신경계 자극제로서 커피, 청량 음료 및 초콜릿에 들어있는 카페인은 마치 누군가가 몸에서 "빨리 감기"버튼을 누른 것처럼 느낄 수 있습니다. 카페인에는 많은 효과가 있지만 흔하지 않은 것은 졸음을 느끼게합니다. 그러나 카페인이 닳 으면 피로의 영향이 더 두드러지는 것을 볼 수 있습니다. 카페인이 시스템에 미치는 영향을 이해하면 졸음을 카페인과 연관시킬 수있는 이유를 이해하는 데 도움이됩니다.
효과
카페인을 섭취하면 체내에서 호르몬이 분비되어 심박수와 혈압을 높일 수 있습니다. 이것은 조직에 더 많은 산소를 공급 한 혈액을 가져 오므로 더욱주의를 기울이고 깨어납니다. 카페인은 사람들에게 다르게 영향을 줄 수 있지만 졸음을 느끼지 않아야합니다. 당신이 더 깨어 있지 않다면, 대신에 더 불안하거나 불안 함을 느낄 수 있습니다.
낮은 '낮음'
카페인은 졸음 증상을 가릴 수 있으며, 피곤하고 업무, 회의 또는 프로젝트에 집중해야하는 경우에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 카페인은 서서히 닳기 시작하며, 카페인을 섭취하기 전보다 훨씬 피곤하다고 느낄 수 있습니다. 카페인은 졸음을 덮을 수 있지만 완전히 사라지지는 않습니다. 카페인을 섭취 한 후 몇 시간 동안 특히 졸린 경우, 이것은 카페인 섭취보다 수면 부족과 관련이 있습니다.
유해한주기
카페인은 주의력에 기여하기 때문에 신경계를 몸이 잠들지 않는다고 생각하거나 혼동 될 수 있습니다. 이런 식으로 과도한 카페인 섭취는 몸에 해로운주기를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 카페인을 더 많이 마시기 위해 마실 수 있습니다. 그러나 카페인은 잠을 자지 못하게하여 졸음을 유발합니다. 하루 동안 더 많은 카페인을 마시면 졸음이 줄어 듭니다. 시간이 지남에 따라이 피로는 스스로 불면증으로 나타나거나 잠을 잘 수 없게됩니다.
해결책
카페인 습관이 매일 수면주기를 방해하거나 심한 에너지 소모로 인해 심한 피로를 느끼면 카페인을 줄여야 할 때입니다. 카페인 섭취를 중단하면 두통과 과민 반응과 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 카페인 섭취량을 점차적으로 줄이고 싶을 수도 있습니다 (참조 1 참조). 카페인의 양을 줄이는 시간.
