마라톤을 뛰거나 트랙에서 몇 마일을 뛰더라도 러닝화는 러닝을하거나 깨뜨릴 수 있습니다. 발을 지탱할 때 품질이 중요하지만, 최상의 신발조차도 제대로 맞지 않으면 편안하지 않습니다. 너무 단단한 신발은 발가락을 손상시킬 수있는 반면, 너무 큰 신발은 물집과 발목 통증을 유발할 수 있습니다. 최상의 착용감을 얻으려면 새로운 운동화를 구입할 때마다 발을 측정하십시오.
발 크기 측정
이상적으로, Brannock Device를 사용하는 전문가가 달리는 신발 가게에서 발을 측정해야합니다. 이 발 측정 도구에 액세스 할 수없는 경우자를 사용하여 발을 측정 할 수 있습니다. 영점이 벽을 향하도록 눈금자를 벽에 수직으로 놓습니다. 달리는 동안 일반적으로 착용하는 양말 유형을 착용하고 발 뒤꿈치가 벽에 닿도록 발 뒤꿈치를 눈금자 위에 놓습니다. 가장 긴 발가락이 끝나는 지점을 발 길이로 기록하십시오. 같은 방법으로 다른 발을 측정하십시오. 가장 편안한 신발 크기를 결정하려면 더 큰 발을 운동화 크기 조정의 기초로 사용하십시오. 신발 크기는 설정된 변환 공식을 따르지 않기 때문에 인치-신발 크기 변환 차트를 사용하여 측정에 따라 신발 크기를 결정하십시오.
발 너비 측정
Brannock 장치는 또한 발의 너비를 측정합니다. 이 도구를 사용할 수 없으면자를 사용하여 발에 가장 적합한 신발 너비를 찾을 수 있습니다. 눈금자가 여전히 벽에 대고있는 상태에서 평상시 달리기 위해 착용하는 양말 유형으로 벽에 서십시오. 발의 가장 넓은 지점이자를 따라 갈 때까지 발을 이동하십시오. 이 번호를 기록하십시오. 신발 너비는 인치에서 쉽게 변환 할 수 없습니다. 신발 사이즈 차트는 신발 사이즈와 발의 너비를 인치 단위로 찾는 데 도움이됩니다.
발 유형 결정
런닝 슈즈에서 적절한지지를 얻으려면 발을 중립, 편위 또는 중립으로 유지할 것인지 결정해야합니다. 이러한 발 움직임은 종종 아치 높이와 일치하기 때문에 발자국을 사용하여 발 유형을 결정할 수 있습니다. 물로 발을 적신 다음 인쇄물을 볼 수있는 표면을 밟습니다. 보도, 데크 또는 종이가 일반적으로 작동합니다. 발자국이 중앙에 아치 모양이 거의 없거나 아예없는 경우 아치가 낮고 지나치게 늘어날 수 있습니다. 당신의 발자국이 높은 아치를 보여 주면 당신은 엎드리는 경향이 있습니다. 아치의 너비와 발자국의 가장자리가 거의 같으면 일반적인 아치가 있습니다. 그에 따라 신발의 아치지지 량을 늘리거나 줄여야 할 수도 있습니다.
맞춤 확인
운동 할 때 발에 발생하는 달리기와 충격의 영향으로 인해 운동화는 일상적인 신발보다 약간 커야합니다. 브랜드마다 차이가 있기 때문에 일부 브랜드의 경우 일상적인 신발보다 절반에서 한 신발 크기가 큰 신발이 필요할 수 있지만 다른 브랜드에서는 매일 신발과 같은 크기가 필요합니다. 적절한 크기 조정을 보장하는 유일한 방법은 여러 스타일과 여러 브랜드를 시험해 보는 것입니다. 늦은 오후에 운동화를 신어야하며, 양말을 착용 할 때 평상시 달리는 양말을 착용하는 것이 가장 적합합니다. 신발을 끈으로 서있는 동안 발가락을 흔들 수 있습니다. 그렇지 않으면 신발이 너무 작아서 발가락이나 손톱이 다칠 수 있습니다. 신발이 발 뒤꿈치와 발 중앙에 어떻게 맞는지 느끼기 위해 신발 주위를 조깅하십시오. Road Runner Sports에 따르면 발 뒤꿈치와 발의 중간 부분이 미끄러지거나 수축 된 느낌이 없어야하지만 편안한 장갑 타입의 느낌을 가져야합니다.
