규칙적인 운동은 모든 사람이 뼈, 근육 및 심장을 강하게 유지하고 건강한 체중을 잃거나 유지하는 데 중요합니다. 그러나 혈압이 낮은 경향이있는 경우 운동 할 때 약간의주의가 필요합니다. 저혈압은 때때로 심각한 근본적인 건강 상태의 경고 신호이므로 의사에게 항상 어느 정도의 운동이 안전한지 확인하십시오.
저혈압 원인
새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 저혈압의 원인을 올바르게 진단하는 것이 중요합니다. 일반적인 원인으로는 당뇨병, 알레르기 반응, 심장병 및 쇼크가 있습니다. 약물의 부작용, 탈수 상태 또는 알코올 섭취 후 위치를 너무 빨리 바꾸면 혈압이 떨어질 수 있습니다. 의사가 근본적인 문제를 진단하면 올바른 운동 프로그램을 개발할 수 있습니다.
일반 지침
운동 할 때는 혈압을 안정시키기 위해 예방 조치를 취하십시오. 몸은 음식을 소화하기 위해 혈액이 필요하기 때문에 운동 전에 작은 식사를하면 도움이 될 수 있습니다. National Heart, Lung and Blood Institute는 누워서 일 어설 때처럼 천천히 자세를 바꾸는 것이 좋습니다. 운동하기 전에 혈압을 복용하면 운동이 안전한시기와 압력이 너무 낮은시기를 알 수 있습니다.
많은 액체를 마신다
천천히 해
저혈압이 심장 상태, 당뇨병 또는 기타 심각한 상태에서 비롯된 경우 의사는 운동 제한을 설정합니다. 운동을 마친 후에는 심박수가 천천히 오르 내 리도록 시간을내어 적절히 예열하고 식히십시오. 약점, 비정상적인 피로, 불규칙한 맥박, 혼란 또는 현기증과 같은 증상이 나타나면 운동 강도를 점차적으로 높이고 속도를 늦추십시오. 운동 후, 서 있거나 앉거나 누워있는 동안 스트레칭하십시오.
