파쇄 된 닭고기는 지방이 적고 비슷한 일관성을 가지고 있기 때문에 돼지 고기를 섭취하기위한 다이어트 친화적 인 대안으로 사용할 수있는 풍부한 단백질 공급원입니다. 파쇄 된 닭고기는 다른 육류 소스보다 희박하지만 지방이 없으며 탄수화물을 함유하고있어 모든 다이어트에 적합하지 않을 수 있습니다. 다른 조리법으로 인해 영양가가 변경 될 수 있으므로 현지 영양 정보를 확인하십시오.
칼로리 내용
이 음식의 1/3 컵에 80 칼로리가 포함되어 있기 때문에 파쇄 닭고기는 상대적으로 칼로리가 적습니다. 이 칼로리 양은 일일 권장 섭취량 2, 000 칼로리의 4 %에 불과합니다. 토핑과 조미료를 추가하면 식사의 칼로리 수를 2 큰술로 크게 늘릴 수 있습니다. 바비큐 소스는 60 칼로리, 체다 치즈 1/4 컵에는 110 칼로리가 들어 있습니다.
뚱뚱한 내용
이 음식의 1/3 컵에 2.5g 이상의 지방이 포함되어 있기 때문에 파쇄 된 닭고기의 지방 함량이 상대적으로 낮습니다. 이것은 1/3 컵 서빙 당 5.3g의 지방을 제공하는 풀 돼지 고기와 같은 다른 유형의 고기와 유리하게 비교됩니다. 지방은 1g 당 9 칼로리를 포함하므로 1 그램 당 4 칼로리를 포함하는 단백질 또는 탄수화물이 풍부한 식품보다 칼로리가 높은 경향이 있습니다. 지방은 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 일일 지방 한도 50-60g을 제안합니다.
탄수화물 함량
파쇄 된 닭고기에는 탄수화물이 들어 있습니다. 각 1/3 컵 서빙에는 5.3g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 몸이 에너지로 에너지를 사용하기 때문에 중요합니다. 2008 년 7 월판 "New England Journal of Medicine"의 연구에 따르면 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 지방 섭취를 제한하는 것보다 효과적인 체중 감량을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 저탄수화물식이 요법을 따르는 경우 파쇄 닭고기로 먹는 음식의 탄수화물 함량을 확인하십시오. 빵, 소스 및 쌀은 탄수화물이 모두 높습니다.
단백질 함량
닭고기는 단백질의 풍부한 공급원이며 파쇄 된 닭고기는 1/3 컵 서빙 당 8g의 단백질을 제공합니다. 이 양은 한 알에서 발견하는 것보다 2g 더 많습니다. 단백질은 조직에서 세포와 조직을 만들기 위해 신체에서 사용됩니다. MedlinePlus는 매일 50g에서 65g 사이의 단백질을 섭취 할 것을 제안합니다.
