더운 날에도 몸을 식히는 임팩트없는 전신 운동, 수영은 많은 여성들에게 선택되는 여름철 심장입니다. 몇 주 후에 새로운 어깨 근육이 보일지 모르지만 걱정하지 마십시오. 보디 빌더로 변하지 않을 것입니다. 수영은 당신의 유전학을 변화시킬 수 없으며, 수영이 허락하는 것보다 어깨가 튼튼해 지려면 훨씬 더 열심히 노력해야합니다. 따라서 무릎의 유산소 효과를 누리고 새로운 톤을 발산하십시오.
당신의 해골
어깨 너비는 골격에 의해 정의되며, 이는 유 전적으로 결정되며 변경되지 않습니다. 일부 여성은 어깨가 넓고 다른 여성은 어깨가 좁습니다. 어깨가 좁은 사람은 물에서 앞으로 움직일 때 저항이 적고 결과적으로 수영 선수가 더 빠를 수 있지만 수영을하면 어깨가 더 넓어지지 않습니다. 다른 그룹의 어깨.
어깨 근육
잘 발달 된 어깨 근육은 시각적으로 상체의 외형을 넓힐 수 있지만 수영은 어느 정도만 할 것입니다. 초보자는 상체에서 약간의 초기 토닝을 볼 수 있지만 이것이 영원히 지속되는 것은 아닙니다. 수영장에서 충분한 시간을 보낸 후에는 물을 통해 몸을 움직일 수있는 힘이 생겼습니다. 근육에 가해지는 하중이 더 무거워지지 않기 때문에 실제 근육 성장이 정체됩니다.
웨이트 트레이닝
올림픽 수영 선수들에게 보여지는 조각 된 어깨는 풀 타임 외에 웨이트 트레이닝 프로그램의 결과입니다. 더 강할수록 각 스트로크마다 더 많은 물을 끌어 당기므로 물을보다 효율적으로 이동할 수 있습니다. 여성은 역도를 통해 끔찍한 괴물로 변하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 거대한 근육을 만들려면 전용 훈련 프로그램뿐만 아니라 대부분의 여성이 가지고 있지 않은 높은 수준의 테스토스테론이 필요합니다.
스트레스받지 마
당신이 매우 경쟁적인 수영 선수가 아닌 한, 근육 발달은 당신에게 큰 걱정이되어서는 안됩니다. 레크리에이션 또는 운동만을 위해 수영하는 경우, 수영의 유산소 성 측면에 초점을 맞추고 효율적으로 움직이고 올바른 형태를 유지할 수있는 유연성 운동을하십시오. 그러나 팀에 합류하기로 결정했다면, 근육 발달을 훈련 루틴의 일부로 만들지 않으면 속도와 힘의 모든 잠재력을 깨닫지 못할 것임을 이해하십시오. 이 경우 잘 발달 된 어깨는 자존심의 배지입니다.
