당뇨병, 섬유 근육통, 대상 포진 또는 영양소 결핍으로 인해 신경 통증은 가장 어렵고 불편한 통증 유형 중 하나라고 보드 공인 인턴리스트이자 연구자이자 기고가 인 "Psychology Today"의 제이콥 테이 텔 바움 박사는 말합니다. 적절한 관리를 통해 관리가 용이합니다. 의사가 근본적인 원인에 대한 치료 조치를 결정하고 제공하면 특정 음식을 강조하고 다른 음식을 제한하는 건강한 식단이 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
B 비타민과 섬유질을위한 통 곡물
정제 된 곡물과 달리 통 곡물은 가공 중에 귀중한 영양소를 유지합니다. 결과적으로, 그들은 훨씬 더 많은 B 비타민과 섬유를 공급합니다. 영양소의 결핍이 신경통을 유발할 수 있기 때문에 B 비타민이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 섬유질은 식욕 조절을 촉진하여 건강한 체중에 쉽게 도달하거나 유지할 수 있습니다. 과도한 파운드는 좌골 신경을 포함한 신경을 긴장시켜 허리에 신경통의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 중요합니다. 저혈당 식품으로 혈당에 약간의 영향을 미치므로 통 곡물은 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 이러한 이점을 누리려면 식빵, 프레즐 및 패스트리와 같은 정제 된 곡물 제품을 보리, 귀리, 퀴 노아 및 현미와 같은 통 곡물로 대체하십시오.
오메가 -3를위한 뚱뚱한 물고기
연어, 고등어, 호수 송어와 같은 뚱뚱한 물고기는 염증을 감소시키는 필수 지방 인 오메가 -3 지방산의 주요 공급원입니다. 2010 년 2 월 "Clinical Journal of Pain"에 발표 된 연구에서 신경통 상태가있는 5 명의 환자에게 고용량의 어유를 투여했으며 초기 복용 후 최대 19 개월 동안 통증이 크게 감소하고 기능이 개선되었습니다. 미국 심장 협회는 오메가 -3 요구를 충족시키고 심혈관 건강을 증진시키기 위해 적어도 일주일에 두 번 생선, 특히 지방이 많은 품종을 섭취 할 것을 권장합니다. 건강상의 이점을 더하려면 스테이크, 베이컨 및 프라이드 치킨과 같은 지방이 많은 고기 대신에 구운 생선, 구운 생선 또는 구운 생선을 선택하십시오.
비타민 B-12의 단백질 공급원 및 곡물
말초 신경 병증은 비타민 B-12 결핍으로 인한 고통스러운 신경 상태입니다. 시카고 대학교 말초 신경 병증 센터 (Center of Chicago Peripheral Neuropathy Center)에 따르면 미국의 많은 사람들은 80 세 이상의 사람들과 엄격한 채식주의 식단을 따르거나 크론과 같은 소화기 질환을 앓고있는 사람들의 10-25 %를 포함하여 비타민 B-12가 부족하다고합니다. 귀하의 요구가 충족되도록 다이어트에 저지방 고기, 저지방 유제품, 생선, 계란 및 강화 시리얼과 같은 비타민 B-12가 풍부한 음식을 더 많이 넣으십시오. 이 단백질은 면역 기능과 조직 복구를 향상시켜 신경 문제를 완화시킵니다. 강화 시리얼에 단백질을 첨가하려면 저지방 유제품 또는 두유와 함께 제공하십시오. 음식만으로도 비타민 B-12 또는 단백질 필요량을 충족시키는 데 어려움이 있다면, 의사와 보충제가 필요한지상의하십시오.
산화 방지제 및 섬유를위한 다채로운 농산물
메릴랜드 대학교 메디컬 센터 (Maryland University of Maryland Medical Center)는 당뇨병과 관련된 신경통이있는 경우 혈당 수치를 건강한 범위로 유지하는 건강한 식단을 먹는 것이 특히 중요하다고 말합니다. 과일과 채소는 풍부한 양의 섬유질을 공급하여 혈당과 식욕 조절을 지원합니다. 주요 항산화 제로서 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 항산화 성분이 특히 많은 과일과 채소에는 장과, 감귤류, 겨울 스쿼시, 피망, 토마토 및 짙은 녹색이 있습니다. 순무, 나무 딸기 및 요리 된 브뤼셀 콩나물, 고구마 및 완두콩은 특히 섬유질이 풍부합니다.
