모델은 슬림하고 손질하며 완벽한 체형으로 유명합니다. 그것들은 종종 많이 먹지 않거나 무질서한 행동을하는 것으로 고정 관념을 나타내지 만, 모델이 부러워하는 인물을 자르는 많은 건강한 방법이 있습니다. 건강을 최우선으로 생각하면서도 건강을 최우선으로 생각하는 모델의 건강한 팁과 요령을 따르기 위해 위험한 체중 감량 방법을 피하십시오.
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칼로리 확인
체중을 줄이려면 모델이 연소하는 것보다 적은 칼로리를 섭취합니다. 매일 식단에서 500 ~ 1, 000 칼로리를 줄이면 일주일에 1-2 파운드를 잃게됩니다. 모델은 영양소가 풍부하고 칼로리가 적은 음식을 섭취합니다. Body + Soul은 Miranda Kerr가 야채, 연어 및 퀴 노아를 건강하고 슬림하게 유지한다고 말합니다.
감소와 대체
칼로리 섭취를 줄이려면 부분 크기를 줄이고 일일 메뉴를 대체하십시오. 오트밀에 저지방 우유를 사용하고 샌드위치 대신 샌드위치를 버리고 초콜릿 대신 사과에 간식을 드십시오. 미란다 커 (Miranda Kerr)의 요리사 케이트 맥 알룬 (Kate McAloon)은 미란다는 다양한 음식을 먹지만 그녀가 얼마나 많이 먹는지 지켜보고 있다고 말합니다.
움직여 라
운동은 체중 감량을 위해 칼로리를 태울뿐만 아니라 정의 된 체격을위한 근육 형성에도 도움이됩니다. Heidi Klum은 임신 후 체중 감량에 대해 심장을 인정했습니다. 45 분 동안 매주 5 회 달리기 또는 자전거 타기와 같은 유산소 운동을합니다. 팔, 어깨, 가슴, 다리 및 등을 포함하여 각 신체 부위에 대해 1 ~ 2 회 운동을하면서 일주일에 2 ~ 3 일의 강도 훈련.