심박수는 종종 건강과 체력의 지표로 사용됩니다. 운동 선수 및 피트니스 애호가는 심박수 모니터를 사용하여 운동 강도를 측정합니다. 안정 심박수는 심혈관 건강의 척도로 사용됩니다. 일반적으로 휴식하는 심박수가 낮을수록 더 적합합니다. 그러나 심박수는 신체 위치를 포함한 많은 요인의 영향을받습니다.
신분증
미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 휴식중인 심박수를 측정하기에 가장 좋은 시간은 아침에 일어나기 전입니다. 평균 휴식 심박수는 분당 60-80 비트입니다. 활동 수준, 감정, 약물, 신체 위치 및 크기를 포함하여 많은 요소가 심박수에 영향을줍니다.
심박수 계산
심박수 모니터는 운동 강도를 측정하는 인기있는 피트니스 도구입니다. 미국의 호흡기 운동을 유지하거나 개선하기 위해 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)은 심박 보호 율의 60-80 %에서 운동 할 것을 권장합니다. 이 수치는 휴식중인 심박수를 사용하여 계산되므로 정확한 숫자를 갖는 것이 중요합니다. 일어 서서 눕는 자세를 측정하면 숫자가 10-15 박자일 수 있습니다.
몸 위치
일어 서면 혈액이하지로 흐릅니다. 이것은 부분적으로 혈액이 일하는 근육으로 흐르고 부분적으로는 중력의 영향으로 인한 것입니다. 누워 있으면이 두 가지 요소가 모두 제거됩니다. 당신이 일 어설 때, 심장은 혈액이 몸을 통해 다시 심장으로 펌핑되도록 중력에 대항하여 더 열심히 일해야합니다. 중력의 영향을 극복하는 것이 더 빠릅니다. 누워 있으면 중력이 중화되므로 심장이 더 이상 열심히 일할 필요가 없습니다. 심박수가 느려집니다.
주의 사항
너무 빨리 일어 서서 머리가 옅은 느낌이 들었다면 신경계가 다른 신체 위치에 제대로 적응하지 않으면 어떻게 될지 경험 한 것입니다. 특정 인구 집단, 특히 노인은 심장이 빠르게 반응 할 수 없어 뇌로가는 혈액량을 줄여서 쓰러지거나 희미해질 수 있습니다. 당신이 서있을 때 빠른 심장 박동은 신체의 필요하고 유용한 반응입니다.
