병적 비만은 관절 통증 및 신체적 한계와 짝을 이룰 수 있지만 건강을 향상시키기 위해 안전하게 사용할 수있는 다양한 운동기구가 있습니다. 이 기계는 가정용으로 구입하거나 체육관 시설에서 찾을 수 있습니다. 쉽게 접근 할 수 있지만 대부분의 가정용 기계는 350 파운드의 무게 제한이 있습니다. 이보다 더 무게가 나가면 체육관 시설에서 더 높은 무게 제한을 가진 기계를 찾을 수 있습니다.
무패 디딜 방아
걸음 걸이 이상이나 관절통이 문제가되지 않는 한, 러닝 머신 위를 걷는 것은 쉽고 칼로리를 태 웁니다. 런닝 머신에는 걷는 밴드와 원하는 속도로 설정할 수있는 디스플레이가 있습니다. 많은 기계에서 심박수를 모니터링 할 수 있으며, 필요한 경우 즉시 동작을 중지시키는 버튼이 있습니다. 야외에서 걷는 것과 달리, 러닝 머신에서 실내를 걸을 때는 요소를 다룰 필요가 없으며 추가 지원을 위해 손잡이를 잡을 수 있습니다. 충격 흡수 및지지를 위해 적절한 운동화를 착용해야합니다.
휴식 운동 자전거
발 페달이 아래에있는 동안 앉은 고정식 자전거와 달리, 누운 자전거는 등받이에 대고 등받이에 앉고 다리를 앞으로 뻗어 페달에 도달 할 수 있도록합니다. 이 자세는 안정성을 높이고 넘어 질 염려를 없애고 무릎에 미치는 영향을 최소화합니다. 또한 저항과 동작 범위를 제어하므로 언제든지 운동을 중단 할 수 있습니다. 기계에 밟을 필요가 없도록 회전 시트가 장착 된 자전거를 사용하는 것이 가장 이상적입니다.
상체 Ergometer
에르고 미터는 손의 자전거입니다. 손은 기계의 회전 핸들을 잡고 자전거를 타는 동안 발이 일반적으로하는 동작을 모방합니다. 저항과 동작 범위를 책임지고 전진하지 않고 뒤로 자전거를 타는 옵션도 있습니다. 하체 이동성이 제한된 경우 상체 에르고 미터가 이상적입니다. 이 기계는 유연성, 유산소 운동 및 강도를 향상시킬 수 있습니다. 휴식 자전거와 마찬가지로 운동 중에 앉아 있기 때문에 균형을 유지하는 데 어려움이 없습니다.
앉아있는 스테퍼
착석 식 스테퍼는 체중이없는 운동을 수행 할 수있는 또 다른 기계입니다. 그것은 당신의 관절과 등에서 쉽고 신체의 근육을 강화하고 균형을 향상시킬 수 있습니다. 이 운동은 계단을 오르는 동안 안정적이고 착석 한 자세에서만 움직이는 동작을 모방합니다. 발이 페달을 밟으면 기계의 유압 실린더 시스템이 압력에 반응하여 동작 범위를 안내합니다.
