복서가 훈련 세션에서 던지는 반복적 인 펀치는 근육, 인대 및 힘줄과 관련된 어깨 부상을 초래할 수 있습니다. 통증을 무시하거나 어깨 부상을“통과”하고이를 스포츠의 두 번째 본성으로 취급하면 부상당한 조직이 더 악화 될 수 있습니다. 정형 외과 의사는 어깨 문제를 두 그룹으로 분류합니다. 어깨 관절의 하나 이상의 관절의 불안정성 또는 탈구 또는 충돌, 어깨 블레이드의 상부에 대한 어깨 근육의 과도한 마찰로 인한 것들.
종류
충돌 문제는 전염병 복서 문제이지만, 가장 흔한 유형의 어깨 부상은 회전근 개를 구성하는 근육의 불안정성 또는 약점 때문입니다. 이 근육들은 팔을 움직일 때 윗팔 뼈를 소켓에 유지시키는 역할을합니다. 펀치가 빠지면 어깨 관절의 공이 소켓에서 부분적으로 빠져 나올 수 있습니다.
조짐
복서가 불안정성 또는 충돌과 관련하여 로테이터 커프에 부상을 입으면 손을 잡거나 펀치를 던지거나 막는 능력에 영향을 미칩니다. 훈련에 참여하면 관절이 미끄러 져 마치 어깨 통증, 염증 및 운동 범위가 크게 줄어드는 것처럼 느낄 수 있습니다.
치료
어깨 부상을 입은 직후에는 어깨를 쉬고 팔을 고정시키고 그 부위에 얼음을 바르십시오. 항염증제는 종종 붓기를 줄이기 위해 제안됩니다. 어깨 관절이 더 이상 손상되지 않도록 복싱으로 돌아 가기 전에 의료 전문가의 조언을 구하십시오.
예방
어깨를 스트레칭하면 권투에서 어깨 부상을 예방할 수 있습니다. 어깨와 회전 팔목을 늘리려면 근육이 가슴 위로 오른팔을 가로 지르고 팔꿈치에서 팔을 위로 구부려 왼쪽 팔로 고정시킵니다. 회전근 개 강화는 재활 프로그램 중에 사용되며 어깨 부상을 예방하는 데에도 사용됩니다. 일반적인 운동은 저항 밴드를 사용하여 어깨의 내부 또는 외부 회전입니다. 내부 회전을 수행하려면 부상당한 어깨의 팔을 90 도로 구부리고 밴드를 잡고 어깨를 안쪽으로 돌리십시오.
