임신 중에 체중계의 숫자가 증가함에 따라 불안이 발생할 수 있습니다. 분만 및 분만은 체중이 갑자기 급격히 감소하는 반면 분만 몇 주 또는 몇 달 동안 파운드가 남아있을 수 있습니다. 엄마는 출산 후 몇 분에서 몇 달까지 몇 파운드가 떨어질 것으로 예상되는지 알기 위해 평균을 볼 수 있습니다.
체중 증가
임신 중 여성이 얻는 여분의 파운드가 모두 아기 때문 만은 아닙니다. 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면 임신 전 체중이 정상인 여성은 임신 중에 25 파운드에서 35 파운드 사이의 체중 증가를 기대할 수 있습니다. 그 수치의 약 8 파운드 만이 아기 때문입니다. 태반, 추가 유방 조직 및 양수는 약 6 ~ 9 파운드를 차지하며 확장 된 자궁은 2 ~ 5 파운드 사이를 차지합니다. 임신을 유지하는 데 필요한 추가 혈액 공급은 추가로 4 파운드를 의미 할 수 있습니다. 이 체중의 대부분은 출산 직후에 점점 줄어드는 반면, 임신 중에 얻은 5-10 파운드의 체지방은 더 오래 붙을 수 있습니다.
출산 직후
출산 후 즉시 엄마들은 아기의 몸무게와 혈액, 양수, 태반의 몸무게를 줄일 것으로 예상 할 수 있습니다. " 첫 주 동안, 평소보다 많이 땀을 흘리고 소변을 보는 것을 알 수 있습니다. 그 주가 끝날 무렵, 약 5 파운드 가벼워 질 수 있습니다. 이는 출산 후 총 17 파운드의 손실을 의미합니다.
출생 후 주
좋은 소식은 미국 국립 의학 도서관 기사 "임신 후 체중 감량"에 따르면 대부분의 여성들이 산후 6 주까지 임신 체중 증가의 약 절반을 잃게된다는 것입니다. 추가 체중을 모두 잃는 데는 출산 후 6 개월 이상이 걸릴 수 있습니다. 일부 여성은 특히 임신 중에 많은 체중을 얻지 못한 경우 그 기간 동안 많은 체중을 잃지 않을 수 있습니다. 이러한 여성의 경우, 의사가 보통 6 주간의 산후 검진에서 운동 루틴을 재개 할 수있는 권한을 주면 체중 감소가 발생할 수 있습니다.
추가 고려 사항
La Leche League International 기사 "모유 수유 중 체중 감소"에 따르면 모유 수유는 하루에 최대 500 칼로리를 태울 수 있으므로 분유를 버리면 체중 감량이 더 빨라질 수 있습니다. 배가 고플 때 먹는 모유 수유 어머니는 분만 후 첫 4-6 개월 동안 한 달에 1 ~ 1 / 2 파운드를 잃을 수 있습니다. Mayo Clinic의 기사 "임신 후 체중 감량"에 따르면, 신선한 과일, 채소 및 곡물을 많이 섭취하고 다양한 운동을하면 운동 루틴으로 돌아갈 수 있습니다.: 몸을 되 찾아라."
