카페인은 많은 사람들이 매일 의존하는 에너지를 공급하기 위해 중추 신경계를 강화시키는 쓴 물질입니다. 커피가 가장 친숙한 카페인 공급원 일 수 있지만, 아마존 열대 우림에서 추출한 허브 인 구아라나는 동일한 에너지 향상 효과를 제공 할 수 있습니다. 과라나는식이 보충제로 섭취 할 수 있으며 자극제 음료로 사용 된 이력이 있습니다.
카페인 사용
뉴욕 대학 Langone Medical Center는 커피와 구아라나 모두 카페인 가족에 알칼로이드를 함유하고 있다고 지적했다. 카페인은 에너지를 증가시키는 것 외에도 많은 용도가 있습니다. 여기에는 통증 감소, 편두통 치료, 스포츠 성능 향상 및 적당한 체중 감량 촉진이 포함됩니다. 커피와 마찬가지로 구아라나는 주로 카페인 함량으로 사용됩니다. 많은 에너지 음료 및 보충제는 구아라나를 카페인 공급원으로 사용합니다. 카페인 외에도 구아라나는 증거가 확실하지 않지만 에너지 촉진 효과를 높이는 다른 활성 성분을 함유 할 수 있습니다.
카페인 수준
일반적으로 구아라나는 몸에 커피와 같은 종류의 영향을 미치며 일반적으로 복용량에 따라 다릅니다. NYU Langone Medical Center에 따르면 구아라나의 전형적인 복용량은 50 밀리그램의 카페인 근처 어딘가에 공급됩니다. 한 잔의 커피에는이 양의 약 두 배가 들어 있습니다. 그러나 에너지 음료에서 구아라나를 섭취하는 경우 다른 자극제, 비타민, 아미노산 및 설탕을 포함한 다른 성분의 에너지를 경험할 수 있습니다.
과라나 안전
컬럼비아 대학교의 Go Ask Alice는 미국 식품의 약국이식이 보충제를 규제하지 않기 때문에 구아라나와 관련된 건강상의 위험이있을 수 있다고 언급했습니다. 과라나의보고 된 부작용으로는 심장 두근 거림, 불안, 헛배 부름 및 흉통이 있습니다. 사망 사례도 구아라나 사용과 관련이있는 것으로 알려져있다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. Go Ask Alice는 안전상의 이유로 커피 나 차를 포함한 더 규제 된 카페인을 고수 할 것을 권장합니다.
커피 안전
커피의 부작용은 잘 기록되어 있으며 탈수, 수면 장애, 의존성, 심박수 증가, 불안감, 신경질 및 불안을 포함합니다. MedlinePlus에 따르면 대부분의 사람들은 부작용없이 하루에 2 ~ 4 잔의 커피를 마실 수 있지만 일부 사람들은 더 민감하고 더 낮은 제한이 필요할 수 있습니다. 커피는 매우 널리 사용되므로 매우 안전하고 효과적인 카페인 공급원으로 간주 될 수 있습니다.
