블루 베리는 청록색의 강력한 항산화 제인 안토시아닌에 깊은 색조를 띠고 있습니다. 보충제 제조업체는 이러한 건강한 성분을 분리하여 블루 베리 추출물을 생산하기 시작했으며 베리가없는 이점을 제공합니다. 다이어트의 일환으로 블루 베리 추출물을 포함시키기 전에이 겉보기에 순진한 보충제의 잠재적 부작용을 검토하는 것이 중요합니다.
초본 첨가
블루 베리 추출물 보충제를 찾을 때 제조업체가 종종 허브 보충제를 추가하여 추가 혜택을 제공한다는 점에 유의하십시오. 의사에게 이러한 영향에 대해서도 연구하고 문의하는 것이 중요합니다. ragweed 또는 데이지에 알레르기가있는 경우 블루 베리 보충제, 블루 베리가있는 베리 비전 및 Eyebright를 피해야합니다. 이 보충제는 또한 금잔화와 포도씨를 함유하고 있기 때문에 특정 꽃 알레르기가있는 경우 위험 할 수 있습니다. 일반적으로 복용중인 약물과 동일한 효과 또는 반대 효과를 갖는 허브 제품은 피해야합니다.
비타민을 세어보세요
추가 된 허브와 함께 일부 블루 베리 및 크랜베리 추출물 브랜드에는 추가 비타민 C가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 수용성 비타민이므로 신체에 저장되지 않으므로 다양한 보조 제품을 너무 많이 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다 건강. 2004 년 아이오와 여성 건강 연구에 따르면 고용량의 보충 비타민 C는 산화 스트레스를 유발하고 폐암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이미 종합 비타민을 복용하고 있다면 블루 베리 보충제에서 비타민 C를 이중으로 피하는 것이 더 안전합니다. 알약 대신, 100 % 블루 베리 농축액을 선택할 수 있는데, 이는 비타민과 허브를 첨가 할 가능성이 적습니다.
복용량에주의를 기울이십시오
대부분의 경우와 마찬가지로 항상 더 나은 것은 아닙니다. 자연에서 발견 된 블루 베리는 수분과 섬유질 함량이 높습니다. 이 특성들은 블루 베리 항산화 제, 비타민 및 미네랄의 흡수를 희석시키고 완충시킵니다. 블루 베리 추출물은 이러한 물질의 매우 농축 된 형태이며 복용량 권장 사항은 그 뒤에 테스트가 제한적이라는 점을 명심해야합니다. 부정적인 영향을 피하기 위해 낮은 쪽에서 실수하는 것이 더 안전합니다. 블루 베리 추출물 복용을 시작하기로 결정했다면 처음에는 권장 복용량의 절반을 시도하여 신체가 어떻게 반응하는지보십시오.
블루 베리 보조제는 안전합니까?
권장 복용량으로 섭취하면 블루 베리 보충제는 대부분의 건강에 좋지 않은 사람들에게 안전합니다. 당뇨병이있는 경우, 블루 베리 보충제는 혈당을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 보충제를 시작하기로 한 의사와 항상 의사와상의하십시오. 블루 베리 보충제는 임산부 나 수유중인 여성 또는 18 세 미만의 어린이를 대상으로하지 않습니다. 제품에 추가되었을 수있는 추가 물질이 있는지 라벨을 확인하고 현재 약물과의 상호 작용에주의하십시오.
