많은 운동 선수들이 d- 아스파르트 산 보디 빌딩 보조제를 사용하여 더 많은 근육을 키우도록 도와줍니다. 대부분의 연구에서 최소 d- 아스파르트 산 부작용이 나타 났지만, 장기 부작용이 존재하는지에 대한 지식이 거의 없어 연구가 제한적입니다.
아스파르트 산이 란?
아스파르트 산 또는 d- 아스파르트 산은 필수적이지 않은 아미노산이다. 이것은 당신의 몸이 음식 소스에서 아미노산을 보충하거나 얻을 필요없이 충분한 양의 몸을 생산한다는 것을 의미합니다. 웨이트 리프터 및 보디 빌더와 같은 일부 사람들은 근육량을 증가시키기 위해 보충 량의 d- 아스파르트 산을 섭취합니다.
그러나, d- 아스파르트 산을 섭취하는 보디 빌더는 실제로 운동 루틴을 돕지 않을 수 있습니다. 6 그램의 d- 아스파르트 산을 섭취 한 국제 스포츠 영양 학회 (International Society of Sports Nutrition) 저널에 2015 년 4 월에 발표 된 24 명의 참가자에 대한 소규모 연구에 따르면 총 테스토스테론 및 유리 테스토스테론 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 테스토스테론은 일반적으로 근육 성장을 돕습니다. 따라서 수준의 감소는 근육 성장을 방해 할 수 있습니다.
PLOS One의 2017 년 8 월 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 신체적으로 활동적인 남성은 테스토스테론 수치가 감소했습니다. 테스토스테론 수치를 높이면 근육이 더 쌓일 수 있으므로 테스토스테론 수치를 낮추면 근육 성장을 방해 할 수 있습니다. 또한 d-aspartic을 복용 할 때 운동 성능이 크게 향상되지 않았습니다.
D- 아스파르트 산 정자 효과
남성들은 또한 생식력을 향상시키기 위해 d- 아스파르트 산을 사용했습니다. 남성 생식력을 향상시키기 위해 d- 아스파르트 산의 사용을지지하는 증거는 제한적이지만 유망한 증거가 있습니다.
많은 연구가 없지만, 하나의 더 작고 오래된 연구는 생식력을 높이기 위해 d-aspartic을 사용할 것이라는 가능성을 보여주었습니다. 2012 년 10 월 성적 의학 발전에 발표 된이 연구에 따르면 30 명의 참가자는 d- 아스파르트 산 복용으로 정자 수가 증가한 것으로 나타났습니다.
정자 수의 증가와 더불어, 연구는 정자 운동성의 증가를 보여 주었다. 이것은 정자가 더 많을뿐만 아니라 정자가 더 잘 움직일 수 있음을 의미합니다. 이것은 파트너에게 더 많은 임신을 초래합니다.
Open Nutraceuticals Journal 에 2015 년에 출판 된 10 세 이상의 남성에 대한 훨씬 더 작은 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 그들의 연구에서, 과체중 남성은 28 일 동안 3g의 d- 아스파르트 산을 섭취했습니다. 결과는 활력과 성욕의 증가 된 느낌을 나타내며, 또한 혈액 내 피험자의 테스토스테론 수준을 증가시켰다.
D- 아스파르트 산 부작용
d- 아스파르트 산에 대한 연구는 제한적이다. 연구에서 실험 중에 보충제를 복용 한 참가자의 부작용에 대한 언급은 제한적입니다.
예를 들어, 2012 년 10 월 에 성 의학 발전 에서 생식 문제를보고 한 동일한 연구에서 30 명의 참가자 중 90 일 동안 3g의 d- 아스파르트 산을 복용 한 것으로 나타났습니다. 그러나 장기간 사용으로 인한 부작용이 있는지 여부는 알 수 없습니다.
Nutrition Research 에서 2013 년 10 월에 발표 된 10 명의 남성에 대한 또 하나의 더 오래된 소규모 연구에 따르면 10 명 중 2 명 (또는 20 %)이 연구 중 긴장, 두통 및 과민 반응을 경험했습니다. 그러나 대조군의 한 구성원도 유사한 부작용에 주목했다. 연구가 매우 작기 때문에 더 많은 사람들에게 이러한 부작용이 정확하다고 말할 수는 없습니다.
로체스터 대학 의료 센터에 따르면 아미노산 보충제를 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 그들이 경고하는 부작용 중 일부는 부정적인 질소이며, 이는 신진 대사에 영향을 미쳐 신장이 더 열심히 일하게 할 수 있습니다. 또한 어린이들은 성장률에 영향을 줄 수 있으므로 d-aspartic을 복용해서는 안된다고 경고합니다. 마지막으로, 임산부와 모유 수유 여성은 보충제를 피해야한다고 조언합니다.
d- 아스파르트 산에 대한 안전한 상한 또는 권장 복용량이 없다는 것을 알고 있습니다. 그러나 대부분의 연구는 참가자에게 하루에 약 3 그램을 사용하는 것으로 보입니다. d- 아스파르트 산을 복용하기로 결정한 경우 짧은 시간 동안 만 복용하고 라벨의 투여 지침을 따라야합니다. 부작용이 발견되면 보충제 복용을 중단하십시오.
