자외선이 피부에 닿을 때 생성되는 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하여 뼈를 더 강하게하고 부서지기 쉬운 뼈 질환을 예방합니다. 더 최근에, "뉴욕 타임즈"에 따르면, 비타민 D 결핍은 염증을 유발할 수있는 면역 장애와 관련되어 있으며, 이로 인해 부종이 생길 수 있습니다. 비타민은 너무 적은 음식에 자연적으로 존재하며 자외선 차단제를 바르면 세포가 충분한 양의 햇빛을 얻지 못하게 막을 수 있기 때문에 비타민 D 결핍은 세계적인 문제가되었습니다.
조짐
비타민 D 결핍의 전형적인 증상은 어린이의 구루병과 성인의 골연화증입니다. 구루병은 손목과 발목이 두꺼워지는 것과 같은 골격 변형을 일으킬 수 있습니다. 또한 등, 골반 및 다리에 근육 약화 및 통증을 유발할 수 있습니다. Osteomalacia는 연골, 허리, 골반, 엉덩이 및 다리에 통증을 유발하는 뼈 상태입니다.
팽윤
최근 전문가들은 비타민 D 결핍의 더 광범위한 영향을 발견했습니다. 2009 년 미주리 대학교 (University of Missouri-Columbia)의 연구원들은 불충분 한 수준의 비타민 D가 염증과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 모든 미국인에 대한 비타민 D 섭취 권장량을 늘리기위한 의학 연구소의 2010 년 결정에 기여했습니다.
권장 일일 수당
미국 식품의 약국은 어린이의 구루병 발생률을 줄이기 위해 1930 년대에 비타민 D 우유 강화 프로그램을 시작했습니다. 오늘날 오렌지 주스, 시리얼 및 다양한 유제품에 비타민 D를 섭취 할 수 있습니다. 식이 요법이나 직사광선을 통해 충분한 비타민 D를 섭취하지 못한 경우 ODS는 보충제 복용을 제안합니다. 어린이와 성인에게 권장되는 일일 수당 또는 RDA는 매일 15 마이크로 그램 또는 600 개 국제 단위 (IU)입니다. 70 세 이상의 노인을위한 RDA는 20 마이크로 그램 또는 매일 800IU입니다.
독성
비타민 D 독성은 너무 많은 비타민 D를 장기간 복용함으로써 발생하는 상태입니다. 몸에 내장 된 메커니즘으로 인해식이 요법이나 햇빛에서 비타민을 너무 많이 섭취하는 것은 불가능합니다. 기록 된 비타민 D 독성 사례 2 건에서 환자는 매일 1, 000 마이크로 그램 이상 또는 40, 000 IU를 복용하는 것으로보고되었습니다. 두 경우 모두 사망하지 않았습니다. 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 약점, 체중 감소 및 심장 박동 이상이 증상입니다.
