심장 질환의 위험을 낮추는 것에서부터 기억력을 향상시키는 것까지 운동의 이점에 대한 새로운 연구가 거의 매일 나타납니다. 힘, 지구력 또는 유연성을 위해 운동하든 신체 기능은 생리 기능과 관련이 있습니다.
신체의 주요 생리적 지원 시스템은 근골격계, 심혈 관계, 호흡계, 소화계, 면역계, 신경계 및 내분비 계입니다.
근골격계
골격은지지 프레임 워크를 만들고 신체의 중요한 기관을 보호합니다. 뼈는 또한 칼슘과 다른 미네랄을 저장하는 역할을합니다. 체중 감량 운동은 뼈를 강화시키고 골다공증을 예방합니다.
운동은 또한 근력, 조정 및 균형을 증가시킵니다. 근육 (및 뼈를 연결하는 결합 조직)은 중력에 대한 올바른 자세를 유지하고 운동을 가능하게하는 데 중요합니다. 그들은 또한 열을 생성합니다. 관절의 움직임은 활액으로 윤활하여 강성을 줄입니다. 스트레칭 운동은 관절의 이동성과 유연성을 촉진하여 운동 범위를 증가시킵니다.
심혈관 및 면역 시스템
심혈관 시스템의 중심에는 심장이 있습니다. 혈관과 함께 산소와 영양분이 포함 된 혈액을 신체로 운반하고 폐기물 (이산화탄소)을 제거하기위한 네트워크를 형성합니다. 신체 훈련은 심장을 강화시키고 혈압을 정상화시켜 심장 질환의 위험을 줄입니다.
혈관은 림프관과 마디 (면역 세포를 만드는)에 의해지지됩니다. 림프계는 독소를 제거하여 혈액 순환으로 되돌립니다. 운동은 림프 흐름을 증가시켜 건강한 면역 체계를 촉진시켜 감염 퇴치에 매우 중요합니다.
신경 및 내분비 시스템
신경계는 뇌와 신경으로 구성됩니다. 이 기능은 정보를 수신, 저장, 처리 및 전송하는 것입니다. 심박수, 호흡 및 운동과 같은 기능을 제어합니다. 운동은 더 나은 순환과 근육 긴장 감소의 결과로 신경계를 진정시킵니다. 최근 연구에 따르면 규칙적인 운동은 사고 능력을 향상시키고 기억력을 향상시킬 수 있습니다. (참조 2 참조)
내분비 계는 신경계와 밀접한 관련이 있습니다. 그것은 성장, 혈당 수준, 체온 및 신진 대사를 조절하기 위해 호르몬을 신체로 보냅니다. 운동은 호르몬 균형을 조절하여 장기 기능과 체력을 향상시키고 기분을 향상시킵니다.
소화 및 호흡기 시스템
폐는 신체에 산소를 공급하여 세포 생존에 필요합니다. 운동은 몸에 산소가 풍부한 혈액의 흐름을 증가시키고 이산화탄소 제거에 기여합니다. 호흡에 대한 운동의 영향은 거의 즉시 나타납니다.
소화 시스템은 음식을 유용한 영양소로 분해하고 폐기물을 제거합니다. 시간이 지남에 따라 속도가 느려지고 효율성이 떨어집니다. 운동은 소화 시스템의 적절한 기능에 기여하고 폐기물 제거를 돕습니다.
생리적 적응은 사람마다 다릅니다. 질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)에 따르면 주요 요인으로는 나이, 초기 체력 수준과 함께 운동 강도, 지속 시간 및 운동 빈도가 있습니다.
