자두 주스는 이상 현상입니다. 다른 종류의 주스와 달리 신선한 과일에서 주스를 추출하여 만들지는 않습니다. 대신, 자두 주스는 뜨거운 물에서 순수하고 액화 된 말린 자두로 만들어집니다. 고농축 음료에는 장점이 있지만 체중 감량을 권장하지는 않습니다.
칼로리가 높음
미국 농무부에 따르면 무가당 자두 주스 한 잔에서 180 칼로리 이상의 칼로리를 얻을 수 있습니다. 따라서 자두 주스는 컵당 약 110 칼로리를 공급하는 평균 과일 주스보다 칼로리가 약 40 % 높습니다. 액체 칼로리는 음식에서 얻은 것보다 더 빨리 흡수되므로 덜 만족 스럽습니다.
완하제 효과
자두 주스에는 장을 자극하는 소화 불가능한 설탕 알코올 인 소르비톨이 풍부합니다. 소량의 소르비톨은 규칙 성을 촉진하지만, 다량을 섭취하면 완하 효과가있어 느슨하고 물 변이 생길 수 있습니다. 완하제로 인한 설사는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 결과는 일시적이며 체지방에 영향을 미치지 않습니다.
더 나은 옵션
체중 감량과 관련하여, 자두를 먹는 것이 자두 주스를 마시는 것보다 유리할 수 있습니다. 좋은 섬유질 공급원으로서, 자두는 기아를 예방하고 과식을 예방할 수있는 비교적 만족스러운 간식입니다. 그러나 모든 말린 과일과 마찬가지로 부분 제어가 중요합니다. 자두를 1/4 컵 제공하면 약 105 칼로리가 있습니다.
