홈 복싱 체육관을 설정하는 방법

사람들이 체력을 유지하거나 체형을 유지하기 위해 복싱 운동을하는 이유 중 하나는 런닝 머신에서 달리기 또는 웨이트 리프팅과 같은 일반적인 체육관 세션보다 더 흥미롭고 스트레스 해소 운동이 될 수 있기 때문입니다. 홈 복싱 체육관은 수업에 가거나 개인 트레이너를 사용하지 않고 스스로 훈련 할 동기를 찾는 데 도움이됩니다. 복싱 체육관은 사용 가능한 공간, 자금 및 요구 사항에 따라 원하는만큼 간단하거나 복잡 할 수 있습니다.

펀치 백은 권투 체육관의 핵심 부분입니다. 크레딧: xmee / iStock / Getty Images

1 단계

당신의 권투 체육관을위한 공간을 비 웁니다. 물건을 최소한으로 유지하면 많은 공간이 필요하지 않지만 이동하거나 스파링하려는 경우 더 많은 공간이 더 좋습니다. 복싱 훈련은 많은 소음을 유발할 수 있으므로 차고 나 집에서 떨어진 창고가 바람직합니다.

2 단계

기본부터 시작하십시오. 바닥을 고려하십시오. 콘크리트 바닥은 조인트에서 용서할 수 없으므로 발판 드릴을 건너 뛰거나 할 계획이라면 매트를 깔아 놓는 것에 대해 생각해야합니다. 깔끔하게 슬롯이있는 폼 직소 매트는 빠르고 저렴한 솔루션입니다.

3 단계

펀치 백을 설치하십시오. 가방 훈련은 복싱 훈련의 중요한 부분이며, 특히 파트너 나 코치없이 집에서 훈련 할 경우 특히 그렇습니다. 설치가 용이하지만 내구성이 떨어지는 독립형 백이나 고정 브래킷과 체인이 필요한 벽 또는 천장에 매달려있는 백을 구입할 수 있습니다.

4 단계

여유가 있고 여유가있는 다른 종류의 가방을 추가하십시오. 펀치 백은 다양한 교육 옵션을 제공하지만 바닥에서 천장까지의 볼, 후크 및 어퍼컷 백 또는 스피드 백과 같은 다른 백은 다양한 교육 옵션을 제공합니다. 대부분의 경우 추가 바닥이나 비용이 들지 않으며 간단한 바닥 또는 벽에 장착 된 브래킷을 사용하기 위해 거의 노력하지 않아도됩니다.