칼륨은 신체의 거의 모든 세포에 존재하며, 이 미네랄의 적절한 균형은 건강을 위해 중요합니다. 칼륨이 너무 많거나 적 으면 건강에 위험 할 수 있으며 알코올은 칼륨 수치에 영향을 미칩니다.
맥주의 칼륨은 땀을 많이 흘린 후 약하게 회복하는 데 도움이 될 수 있지만 알코올을 과도하게 사용하면 전해질 수치가 높아질 수 있습니다. 알코올이 신체에서이 중요한 미네랄의 균형에 어떻게 영향을 미치는지 이해하십시오.
팁
맥주의 칼륨 복용량은 12 온스 당 96 밀리그램으로 적당량입니다. 다른 알코올은 없습니다. 알코올 중독자가 섭취하는 알코올과 같은 많은 양의 알코올은 신장 기능을 손상시켜 고 칼륨 상태로 만들 수 있으며 심각한 합병증의 위험이 있습니다.
칼륨이란?
칼륨은 전해질로 분류됩니다. 전해질은 전하를 가지고 몸의 체액 균형, 세포 내외부로의 영양 및 폐기물 이동, 신체의 적절한 pH 수준 유지 및 신경, 심장, 뇌 및 근육의 최적 기능 유지를 돕는 미네랄입니다. 칼륨은 이러한 중요한 전해질 중 하나 일뿐입니다. 다른 하나는 칼슘, 나트륨, 염화물, 인산염 및 마그네슘입니다.
국립 보건원에 따르면 바나나, 오렌지 주스, 시금치, 렌즈 콩, 요구르트, 육류 등 많은 식품에서 칼륨이 발견됩니다. 평균 성인은 하루 2, 600 ~ 3, 400 밀리그램이 필요합니다.
럼, 보드카 및 위스키와 같은 알코올에는 1 밀리그램의 칼륨 만 함유되어있어 일일 섭취량에 큰 영향을 미치지 않습니다. 맥주의 칼륨 양은 적당하며 평균 12 온스 캔에 96 밀리그램입니다. 말린 살구 1/2 컵에 1, 101 밀리그램, 도토리 스쿼시 1 컵에 644 밀리그램, 오렌지 주스 1 컵에 496 밀리그램을 비교하십시오.
회수를위한 맥주의 칼륨
멋진 시원한 맥주는 인기있는 레이스 후 음료이며, 결승선에서 당신을 맞이하기 위해 텐트가 있습니다. 모든 노력을 다한 후에 차가운 것을 터뜨리는 것이 정말 좋은 아이디어인지 궁금 할 것입니다.
2016 년 10 월에 Frontiers in Nutrition 에 발표 된 11 명의 소규모 연구에 따르면 맥주의 칼륨은이 미네랄의 수준을 효과적으로 회복시키는 데 도움이되지 않을 수 있습니다. 혈액 내 칼륨 양이 현저히 줄었습니다.
그러나 연구진은 맥주, 스포츠 음료 또는 물과 같은 단일 음료가 운동 선수가 땀 손실의 100 %에 해당하는 양을 마신 경우에도 충분한 영양분을 제공하지 않았다고 결론지었습니다. 운동 후 수분 공급을 회복하는 가장 좋은 방법은 수분과 짠 음식의 조합입니다. 궁극적 인 운동 후 수분 공급에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
너무 많은 칼륨
혈액에 칼륨이 너무 많으면 고 칼륨 혈증이라고합니다. 이 상태의 경증 사례는 일반적으로 치료하기에 충분히 쉽지만 심각한 사례는 불규칙한 심장 박동 및 심장 마비를 포함한 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 메스꺼움, 근육 경련, 피로 및 흉통 등의 증상이 미국 신장 기금에 설명되어 있습니다.
고 칼륨 혈증의 위험이있는 사람들은 당뇨병, 울혈 성 심부전 및 만성 신장 질환이있는 사람들입니다. 알코올 중독이나 약물 사용으로 고 칼륨 혈증이 발생할 수도 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 알코올을 너무 많이 섭취하면 근육 섬유가 분해되어 칼륨이 혈액으로 방출되고 수치가 위험한 높이로 올라갑니다.
신장 질환으로 인해 고 칼륨 혈증의 위험이있는 사람들은 알코올 소비에 대해 의사와 상담하십시오. 일반적으로 한 두 잔의 음료는 칼륨 수치에 영향을 미치지 않지만 너무 많은 알코올은 신장 손상에 추가적인 스트레스를 줄 수 있다고 National Kidney Foundation은 설명합니다. 당뇨병이 있거나 특정 약물을 복용하는 경우에도 마찬가지입니다.
