당뇨병 환자는 혈당 수치를 통제하고 합병증을 예방하기 위해 식단을주의 깊게 모니터링해야합니다. 건강한 성인과 마찬가지로 당뇨병 환자의 칼로리 요구량은 성별, 체중 및 신체 활동 수준에 따라 다릅니다. 당뇨병이있는 경우 의사 또는 영양사와 칼로리 및 영양 요구 사항에 대해상의하십시오.
1, 200 ~ 1, 600 칼로리
National Diabetes Information Clearinghouse는 운동을하는 작은 여성, 체중 감량을 원하는 중소형 여성 및 상대적으로 활동적이지 않은 중형 여성을 위해 1, 200 ~ 1, 600 칼로리 다이어트를 권장합니다. 이 식단에는 6 인분의 전분, 2 인분의 우유 및 기타 유제품, 3 인분의 야채, 4-6 온스가 포함되어야합니다. 육류 또는 육류 대용품, 과일 2 인분 및 지방 3 인분.
1, 600 ~ 2, 000 칼로리
당뇨병 정보 센터는 다음을 위해 1, 600 ~ 2, 000 칼로리를 권장합니다: 체중 감량을 원하는 큰 여성, 체중 감량을 필요로하지 않는 작은 남성, 상대적으로 활동이없고 중간 크기의 큰 남성 체중 감량을 원하는 사람. 이 식단에는 전분 8 인분, 우유 및 유제품 2 인분, 야채 4 인분, 과일 3 인분, 4-6 온스가 포함되어야합니다. 육류 또는 육류 대용품 및 최대 4 인분의 지방.
2, 000 ~ 2, 400 칼로리
당뇨병 정보 센터는 신체 활동이 활발하고 체중을 감량 할 필요가없는 큰 남성과 중년 성인을위한 2, 000 ~ 2, 400 칼로리의 다이어트를 권장합니다. 이 식단에는 전분 10 인분, 우유 및 유제품 2 인분, 야채 4 인분, 과일 4 인분, 5-7 온스가 포함되어야합니다. 육류 또는 육류 대용품 및 최대 5 인분의 지방.
서빙 사이즈
당뇨병 교환 목록은 특정 서빙 규모 정보를 제공하므로 그룹 내 각 음식의 양을 알 수 있습니다. 각 음식 그룹 내에서, 음식을 제공하는 것은 같은 양의 탄수화물, 단백질 및 지방을 제공해야합니다.
식사 일정
혈당 수준을 조절하려면 일관된 식사와 간식 일정이 필요합니다. 3 시간마다 식사를하고 간식과 함께 식사를하십시오. 예를 들어, 오전 7시에 아침 식사, 오전 10시에 아침 간식, 오후 1시에 점심 식사, 오후 4시에 오후 간식, 오후 7시에 저녁 식사 및 오후 10시에 저녁 간식을 갖습니다.
