저 섬유질 식품
섬유질 음식은 장을 자극하고 설사를 악화시킬 수 있습니다. 영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)는 1 회 제공량 당 2 그램 미만의 섬유질을 가진 곡물 제품을 조언합니다. 흰 밀가루로 만든 빵, 베이글, 크래커 및 파스타를 선택하십시오. 야채를 철저히 요리하고 설탕이 첨가되지 않은 통조림 과일을 섭취하면 소화가 원활 해집니다.
저지방 음식
지방이 많고 기름기가 많은 음식은 설사를 악화시킬 수 있습니다. 기름, 버터, 크림 및 마요네즈와 같은 지방은 매일 8 티스푼으로 제한하십시오. 설사를하는 동안 견과류와 견과류 버터, 핫도그, 소시지, 베이컨, 닭고기 또는 생선 튀김을 피하십시오. 저지방 또는 무 지방 요구르트, 일반 빵 및 크래커 및 지방이 첨가되지 않은 잘 조리 된 단백질 식품을 선택하십시오.
프로바이오틱스
음료수
설사 중에 수분을 유지하기 위해 더 많은 수분을 섭취해야 할 수도 있습니다. 영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)는 카페인이없고 알코올이없는 액체 (예: 국물, 과일 주스 및 물)를 8 ~ 10 온스 컵 이상 마시는 것을 권장합니다. 과당 옥수수 시럽 또는 소르비톨로 달게 한 음료를 제한하십시오. 칼륨 및 나트륨과 같은 설사로 손실 된 중요한 영양소를 대체하기 위해 전해질 용액을 마 십니다.
샘플 메뉴
가벼운 설사 중에 적절한 영양을 공급하기 위해 다양한 음식을 섭취하십시오. 아침 식사로 두유와 반 바나나가 든 섬유질이 적은 시리얼을 선택하십시오. 디카 페인 차와 그레이엄 크래커를 간식으로 드십시오. 점심에는 닭고기와 밥 수프를 익힌 당근, 얇게 펴진 젤리와 사과 소스가 든 흰색 토스트를 먹습니다. 또 다른 간식은 크래커와 과일 주스로 구성 될 수 있습니다. 구운 닭고기, 껍질을 벗기지 않은 감자, 껍질을 벗기지 않은 녹색 콩으로 가벼운 저녁 식사를하십시오. 저녁 간식으로, 맛을 낸 요구르트 한 잔을 즐기십시오. 하루 종일 허용 된 음료를 섭취하여 수분을 유지하십시오.
