밀 배아 오일을 요법에 포함시켜 영양소가 풍부하고 노화 방지 기능이있는 스킨 케어 루틴을 추가하십시오. 이 오일을 보충제로 사용하거나 레시피에 추가하거나 국소 적으로 사용하든, 이 유형의 오일은 피부 연화 및 보습에서 재생력 향상에 이르기까지 다양한 이점을 제공합니다. 건강하고 빛나는 안색을 지원하는 자연적인 방법에 관심이 있다면 밀 배아 오일을 조사 할 가치가 있습니다.
밀 세균 정보
밀 배아 오일은 밀 베리의 중심에서 발견되기 때문에 밀의 "심장"으로 간주되는 밀 배아에서 추출됩니다. 그것은 밀 식물에게 영양분을 공급하여 발아하고 자라는 데 도움을줍니다.
밀 세균 혜택은 많습니다. 밀 배아는 밀 커널의 가장 영양가있는 성분이며 단백질, B 비타민, 오메가 -3 지방산, 철 및 칼슘을 포함한 23 가지 영양소를 포함합니다. 영양이 풍부하여 식단에 건강에 도움이됩니다. 오일은 또한 영양분이 풍부하여 피부 보습 및 진정에 특히 적합합니다.
국소 사용의 이점
밀 배아 오일은 피부에 쉽게 흡수되어 효과적인 보습제와 적절한 국소 치료제입니다. 밀 배아 오일을 피부에 바르면 비타민 A, 비타민 D, B 비타민, 항산화 제 및 지방산이 건강하게 주입됩니다.
이 영양소는 건조하거나 갈라진 피부를 보습하고 치유 할뿐만 아니라 흉터를 예방하는 데 도움이됩니다. 특히, 밀 배아 오일은 피부 손상을 줄이고 유리 라디칼과 싸우며 건강한 콜라겐 형성을 지원하며 피부 색조를 유지하는 데 도움이되는 풍부한 비타민 E 공급원입니다.
밀 배아 오일 사용하기
밀 배아 오일을 국소 적으로 사용하는 경우 블렌드의 일부로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 강한 향 때문에 혼합물에 10 ~ 15 %의 밀 배아 오일을 첨가하십시오. 또한 호호바 나 당근과 같은베이스 오일과 백단향, 제라늄, 시더 우드, 회향, 라벤더 및 패 출리와 같은 에센셜 오일을 사용하여 건강한 피부를 유지하십시오. 오일을 국소 적으로 사용하는 것 외에도 야채 나 샐러드에 이슬비를 흘리거나 다른 요리에 넣어 조리법에 영양을 공급할 수 있습니다.
당신의 식단에 영양가있는 첨가
밀 배아 오일을 섭취하면 많은 영양가가 있습니다. 오일은 혈당 지수에 영향을 미치지 않으므로 혈당이 염려되면 밀 배아 오일을 식단에 첨가하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 밀 배아 오일은 포화 지방을 대체 할 때 심장 건강을 향상시킬 수있는 다중 불포화 지방입니다.
밀 배아 오일 1 큰술에는 119 칼로리와 13.5 그램의 지방이 있습니다. 지방 함량은 포화 지방 3g, 다중 불포화 지방 8g 및 단일 불포화 지방 2g으로 분해됩니다. 포화 지방은 건강하지는 않지만 여전히 일부가 필요합니다. 밀 배아 오일은 일일 2, 000 칼로리를 기준으로 권장 일일 포화 지방 섭취량의 12 %를 제공합니다.
매일 1mg의 밀 배아 오일을 식단에 포함 시키면 일일 권장 비타민 E 섭취량의 135 %를 얻을 수 있습니다. 비타민 E는 피부 건강에 도움이 될뿐만 아니라 잠재적으로 유해한 자유 라디칼을 중화시키는 능력 신체는 어떤 질병으로부터 당신을 보호 할 수 있습니다.
밀 배아 오일 복용
밀 배아 오일을 가열하면 영양 학적 이점을 잃게됩니다. 대신, 샐러드 드레싱에 사용하고 야채, 파스타 또는 기타 요리 된 접시에 이슬비를 내십시오. 매리 네이드에서 사용하거나 스무디에 추가 할 수 있습니다.
고려할 사항
밀 배아 오일의 어두운 색과 강하고 무거운 향기 외에도 밀 또는 글루텐 알레르기 또는 민감성이있는 사람들은 사용하지 않아야합니다. 또한 밀 배아 오일은 빛, 온도 변동 및 산화에 민감하기 때문에 냉장고에 보관하는 것이 가장 좋으며, 1 년 동안 신선하게 보관할 수 있습니다.
2016 년 Indian Dermatology Online Journal에 발표 된 연구에서 만성 피부 질환에 대한 국소 비타민 E의 이점을 보여주지는 못했지만, 이 연구는 그러한 국소 적용을 사용하는 데 부정적인 영향을 미치지 않았습니다. 또한, 밀 배아 오일을 섭취하면 몸에 필요한 모든 비타민 E와 소량의 비타민 K와 함께 건강한 지방 공급원이 제공됩니다.
