영양사 엘렌 콜먼 (Ellen Coleman)에 따르면 2.5 마일 달리기에서 소비하는 칼로리의 양은 나이, 성별, 체력 수준 및 체성분을 포함한 여러 요인에 따라 다릅니다. 다른 요인으로는 작업 강도와 실행 시간이 있습니다.
기초 대사 속도
콜맨에 따르면 기초 대사율 (BMR)은 휴식 중에 타는 칼로리의 수입니다. 근육과 결합 조직이 많을수록 더 많은 칼로리를 소모하게되며, 이는 운동 중에 소모하는 칼로리의 양에도 영향을줍니다. BMR은 매일 칼로리 소비의 약 60-70 %를 차지합니다. 예를 들어 175 파운드가 있다면. 운동을 고려하지 않고 하루에 거의 2, 100 칼로리를 태울 것입니다.
마일 당 기간
운동 생리 학자 윌리엄 맥아들 (William McArdle)에 따르면 달리는 기간과 체중은 소비하는 칼로리의 수에 영향을 미칩니다. 체중이 105 파운드이고 마일 당 9 분의 속도로 달리는 경우 분당 약 9.1 칼로리 또는 약 82 칼로리를 태 웁니다. 이 수에 2.5를 곱하면 2.5 마일을 달리면 205 칼로리가됩니다. 무게가 같고 1 마일 당 6 분의 속도로 달리는 경우 분당 약 11.8 칼로리 또는 70.8 칼로리를 태 웁니다. 2.5 마일을 달리는 데 필요한 칼로리는 177 칼로리입니다.
운동 강도
맥아들에 따르면, 더 빠른 달리기 동안 이론적으로 더 적은 칼로리를 태우지 만, 운동 후에 타는 칼로리의 수는 강도가 낮은 달리기보다 훨씬 크다. 이 후 연소 효과는 저 강도 실행보다 1-4 시간 더 오래 지속될 수 있습니다. 따라서 고강도 2.5 마일 달리기와 달리는 동안 소모 한 순 칼로리는 저밀도 달리기보다 큽니다.
