아픈 송아지는 달리기, 점프 및 역도와 관련된 강렬한 활동을 수행 한 후 가장 흔합니다. 통증은 매우 불편할 수 있지만 일시적입니다. 근육의 급성 손상으로 인한 종아리 긴장도 통증을 유발할 수 있습니다. 종아리 통증의 많은 양성 원인은 집에서 치료할 수 있지만 더 심각한 부상이나 상태는 의학적 치료가 필요합니다.
운동 후 통증
- 가벼운 심장 운동을한다. 이것은 근육을 따뜻하게하고 덜 뻣뻣하고 아프게합니다.
- 뻗기. 유산소 운동으로 워밍업 한 후에는 종아리 근육에 정체 된 스트레칭을하십시오. 약 30 초 동안 유지하십시오.
- 송아지를 마사지하십시오. 손으로 아픈 근육을 부드럽게 문지르거나 폼 롤러를 사용하여 근육 긴장을 풀어줄 수 있습니다.
- 진통제를 바르십시오. 이 연고의 멘톨은 따뜻한 느낌을 만들어 뇌 / 통증 연결을 방해합니다.
- 뜨겁거나 차가운 치료를 적용하십시오. 열은 아픈 근육을 이완시키는 데 도움이되는 온난화 완화 기능을 제공하며 감기는 혈관을 수축시켜 염증을 감소시킵니다.
다음에 통증을 유발 한 동일한 활동을 수행하면 근육이 적응되어 DOMS의 강도가 떨어질 수 있습니다. 앞으로 강도를 점차적으로 높이고 운동 전에 워밍업하고 전후에 스트레칭하여 DOMS를 예방하거나 줄일 수 있습니다.
종아리 근육 긴장
변형은 근육 섬유가 과도하게 늘어나는 심각한 부상입니다. 경미한 긴장은 약간 아프고 뻣뻣한 느낌이 들기 때문에 근육이 다쳤다는 사실조차 알지 못할 수 있습니다. 더 많은 근육 섬유가 찢어 지거나 근육이 완전히 분리 된보다 심각한 균주는 다음을 포함하여 더욱 두드러진 부작용을 유발합니다.
- 염증
- 타박상
- 근육 약화
- 근육 기능 상실
종아리 근육 긴장은 심각성과 증상에 따라 등급이 매겨집니다.
- 등급 I 은 약간의 염증과 통증이있는 가벼운 계통입니다.
- II 등급 은 더 많은 부기와 통증, 아마도 약간의 멍과 근육 약화가있는 중등도의 긴장입니다.
- 등급 III 은 근육이 분리 된 심한 긴장입니다. 부상을 입을 때 종종 튀는 소리가납니다. 통증과 부기가 심할 수 있으며 근육 기능이 상실됩니다.
가벼운 균주는 집에서 치료할 수 있지만 의사는 II 등급 또는 III 등급 균주를 검사해야합니다. 경미한 균주를 치료하려면 RICE 프로토콜을 따르십시오.
- 쉬다. 긴장을 일으킨 활동을 중단하고 아픈 종아리 근육이 수반 될 때까지 다친 종아리 근육과 관련된 격렬한 활동을 피하십시오.
- 빙. 부상당한 종아리 근육에 얼음 팩을 한 시간에 한 번에 20 분씩 바릅니다.
- 압축. 종아리 주위에 운동 붕대를 단단히 감싸서지지하고 염증을 줄입니다.
- 올리다. 종아리와 통증을 줄이기 위해 가능하면 종아리를 심장 높이 이상으로 올리십시오.
종아리 근육 경련
찰리 말이라고도하는 근육 경련은 달리거나 외출 중이 든 언제든지 발생할 수 있습니다. 갑자기 근육이 매우 단단하고 단단하며 아프게됩니다. 근육 경련은 수명이 짧지 만 며칠 동안 근육이 부드러워지고 아프게 할 수 있습니다.
근육 경련이 발생하자마자 앉고 발끝을 몸쪽으로 당겨 송아지를 부드럽게 펴십시오. 또한 근육 마사지, 빙수 또는 Epsom 소금으로 목욕에 담가보십시오. 통증이 지속되는 한이 치료를 계속하십시오.
종아리 근육 타박상
타박상은 일반적으로 송아지에 직접적인 타격으로 인한 타박상입니다. 이로 인해 혈관이 피부 표면 근처에서 부러져 혈액이 조직으로 누출됩니다. 타박상은 연한 파란색과 자주색이며 부종이 생길 수 있습니다.
대부분의 타박상은 집에서 근육 긴장에 사용 된 것과 동일한 RICE 프로토콜로 치료할 수 있습니다. 타박상이 치유되면 붓기가 줄어들고 타박상이 변합니다. 통증이 잠시 동안 지속될 수 있습니다.
더 심한 멍은 치료가 필요할 수 있습니다. 심한 통증과 상당한 붓기가 있거나 3 일 이상 통증이 있거나 타박상 (혈종)에 덩어리가 생기면 의사에게 연락하는 것이 좋습니다.
다른 잠재적 인 문제
종아리 근육 통증의 다른 이유는 근육과 직접 관련이 없을 수 있습니다. 이들 중 일부는 심각 할 수 있습니다.
아킬레스 건염 또는 파열. 당신의 아킬레스 건은 종아리 근육을 발 뒤꿈치에 연결합니다. 과다 사용으로 자극을 받으면 발목 뒤에 통증이 생겨 송아지를 발산 할 수 있습니다. 아킬레스가 눈물을 흘리면 통증이 더 심해져 부상당한 다리에 체중을 올리는 데 어려움이있을 수 있습니다. 과도한 사용 부상은 종종 RICE로 치료할 수 있습니다. 파열은 의학적 치료를 받아야합니다.
혈전. 혈전은 일반적으로 상처를 만들어 출혈을 막을 때 좋습니다. 그러나 다리의 깊은 정맥과 같은 특정 지역에서 형성되면 위험 할 수 있습니다. 혈전증이라고 불리는이 상태는 통증과 부기뿐만 아니라 경련, 발적 및 열을 포함하여 rain의 여러 증상을 유발할 수 있습니다.
말초 동맥 질환 (PAD). PAD를 사용하면 순환계가 손상되어 동맥이 좁아지고 사지, 일반적으로 다리로의 혈류가 감소합니다. 가장 눈에 띄는 증상은 걷는 통증입니다. 또한 마비와 약점, 다리 아래쪽의 차가움, 종아리 또는 다리의 다른 부위에 통증이 있으며 피부색이나 질감이 변할 수 있습니다.
PAD는 일반적으로 동맥 경화증 (동맥 경화증)이라고하는 동맥에 더 널리 퍼진 지방 침착의 징후입니다. 금연, 규칙적인 운동 및 건강식은 말초 동맥 질환을 치료할 수 있습니다. 그러나 의사와 상담해야합니다.
더 낮은 다리 뼈 골절. 알지도 못하고 경미한 골절이있을 수 있습니다. 아랫 다리 (두골과 비골)에있는 두 뼈 중 하나가 골절되면 종아리 근육에 통증과 부종이 생길 수 있습니다. 골절에는 의학적 치료가 필요하며 치료에는 캐스팅 또는 수술이 포함될 수 있습니다.
