전기 근육 자극 (EMS)은 최근 인기가 높아지고있는 근육 회복 방법입니다. 물리 치료사 또는 전문 운동 선수가 주로 사용하는 틈새 기술인 EMS 장치는 이제 개인 용도로 판매되며 때로는 운동 수업 중 스튜디오에서 사용됩니다.
연구에 따르면 EMS 장치는 근육 회복 및 물리 치료에 도움이 될 때 이점을 제공합니다. 그러나 EMS 장치를 사용하여 정리하는 것을 고려하고 있다면 일부 제조 회사의 주장에도 불구하고 체중 감량 이점과 기술을 연결하는 증거는 거의 없다는 점을 명심하십시오. 자신의 장치에 투자하기 전에 알아야 할 사항이 있습니다.
EMS 란 무엇이며 어떻게 작동합니까?
전기 근육 자극제는 물리 치료에 가장 자주 사용되는 연방 규제 장치입니다. 이들 자극제의 대부분은 적절한 사용과 안전을 보장하기 위해 건강 관리 전문가에 의해 관리됩니다. 그러나 일부 회사는 최근 EMS 장치를 소비자에게 판매하기 시작했습니다.
애리조나 뼈 및 관절 전문가에 따르면 전기 근육 자극은 특정 근육 그룹에 전류를 보내는 장비를 피부에 부착하여 작동합니다. 이 전류로 인해 근육이 수축되어 불편 함과 통증이 완화됩니다. 운동 선수에게는 근육 섬유 회복 속도를 높이고 회복 시간을 단축하는 데이 기술이 자주 사용됩니다.
EMS는 물리 치료사 사무실에서 근육 재활에 가장 많이 사용되는 반면, 일부 운동 스튜디오는이 기술의 새로운 용도를 혁신 해 왔습니다. 가장 최근에, EMS는 근육 모집을 증가시킬 것이라는 생각으로 운동 중에 사용되었습니다. 이 운동에서 운동 선수는 제어판에 연결된 EMS 슈트를 착용합니다. 수행되는 운동에 따라 트레이너 또는 코치는 각 근육 그룹을 선택하고 근육의 자극을 증가시키기 위해 전류를 조정합니다.
전기 자극이 체중 감소에 도움이됩니까?
현재까지 EMS와 체중 감량 사이의 직접적인 관계를 보여주는 연구는 거의 없었습니다. 이 장치는 일시적으로 근육을 강화시킬 수 있지만 체중 감량 또는 둘레 감소를 위해 FDA에 의해 승인되지 않았습니다.
그러나이 기술은 종종 운동과 짝을 이루기 때문에 체중 감소와 관련이 있습니다. Open Medicine에 발표 된 2017 년 3 월 연구에 따르면 EMS 장치는 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 운동 후 근육으로의 혈류를 증가 시키면 운동 선수가 더 빨리 회복하는 데 도움이되어보다 일관되게 고강도 운동을합니다. 이런 식으로 EMS는 운동 요법의 일부로 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 단독으로 사용할 때 반드시 같은 이점을 갖는 것은 아닙니다.
EMS를 사용하기 전에 고려해야 할 사항
가정에서 사용하는 전기 근육 자극 장치 (FDA에서 승인하지 않은 장치)를 잘못 사용하면 위험 할 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 EMS 장치가 반드시 안전하지는 않지만 FDA는 다른 의료 장치 (심박 조율기 등)와의 간섭뿐만 아니라 통증과 충격에 대한보고를 받았습니다. 이 장치 또는 OTC 장치를 구입하기 전에 FDA는 장치와 관련된 잠재적 위험을 고려할 것을 권장합니다. 또한 건강에 영향을 줄 수있는 제품이나 장치를 사용하기 전에 의사 나 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.
EMS의 과학과 목적에 대해 조금 더 알고 있으므로 잘못된 광고에주의하십시오. 2002 년 미연방 무역위원회 (Federal Trade Commission)는 가장 많이 팔린 EMS 복부 벨트 3 개에 허위 주장을 제기했습니다.
결론: EMS는 운동 후 근육이 더 빨리 회복되도록 돕는 것으로 입증되었지만 많은 회사가 주장하는 마법의 체중 감량 도구는 아닙니다.
