수프 다이어트는 매우 낮은 칼로리, 높은 섬유 스프에 의존하여 많은 음식을 대체 할 수 있습니다. 고전적인 수프 다이어트는 토마토와 양배추와 함께 국물 기반 수프를 사용하지만 간단한 변경은 다른 맛으로 중국 수프 다이어트를 만드는 데 도움이됩니다. 보다 엄격한 식단을 사용하지 않는 경우 식사 계획에 고 섬유질 및 저칼로리 스프를 포함시켜 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다. 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
종류
일반적인 양배추 수프 다이어트 레시피에는 토마토, 토마토 주스 또는 V8, 양배추, 닭고기 국물 및 전분이없는 야채가 포함됩니다. 수프에 아시아 풍미를 선호하는 경우 토마토를 제외하고 생강, 마늘 및 간장을 첨가하십시오. 일반 녹색 양배추를 사용하거나 복 쵸 이와 나파 양배추로 교체하십시오. 식단에 전분이 아닌 다양한 야채를 포함 시키십시오. 당신이 따르는 수프 다이어트에 따라 추가 단백질을 얻기 위해 수프에 닭고기 나 달걀을 넣을 수 있습니다.
함수
수프 다이어트는 때로는 칼로리를 극적으로 제한하기 때문에 효과가 있습니다. 사용 된 향료에 관계없이 양배추 기반 수프는 섬유질이 많고 칼로리가 적습니다. 일부 식단에는 식사 전에 채우고 칼로리를 조절하는 데 도움이되는 중국 수프와 같은 간단한 수프가 포함되어 있지만, 다른 다이어트는 매일 다이어트를 위해 정해진 음식 조합에 의존합니다.
시간대
원래 양배추 수프 다이어트는 단 7 일 동안 사용하도록 고안되었습니다. 당신이 단순히 균형 잡힌 식단의 일환으로 건강하고 아시아에서 영감을받은 수프를 포함 시키면 훨씬 더 오랫동안 다이어트를 계속할 수 있습니다. 단백질이나 추가 성분을 첨가하여 식사를 위해 수프를 조정하고 "좋은 가사"를 권장합니다.
고려 사항
경고
수프 다이어트의 전통적인 버전은 빠른 다이어트, 빠른 체중 감량을 만들려고하지만 균형이 잘 맞지 않거나 영양이 완벽하지 않습니다. 식이 요법을하는 동안 종합 비타민을 복용하는 것을 고려하고 7 일 이상 계속하지 마십시오. 장기적인 체중 감량을 위해 "Good Housekeeping"Amazing Soup Diet와 같은보다 적당한 식단을 선택하십시오.
