레시틴 보충제는 대부분의 사람들에게 안전하지만 부작용을 일으킬 수 있으며, 임산부는 의사가 미리 알려주지 않는 한 복용해서는 안됩니다. 레시틴만으로는 알레르기 반응을 일으키지 않아야하지만, 보충제는 알레르기 유발 식품에서 추출한 레시틴을 함유하고 있습니다. 보충제를 복용하고 호흡 곤란과 같은 심각한 알레르기 반응의 증상이 나타나는 경우; 인후, 입술, 혀 또는 얼굴의 붓기; 또는 피부에 붉은 가려운 반점이 있으면 즉시 치료를 받으십시오.
레시틴 개요
레시틴은 포스파티딜콜린이라는 지방의 일반적인 이름입니다. 신체는 콜린에서 포스파티딜콜린을 생산하지만 콜린은 살코기, 가금류, 생선, 유제품 및 계란과 같은식이 공급원에서 가져와야합니다.
포스파티딜콜린 또는 레시틴은 세포막을 형성하고 정상적인 세포 기능을 보장하며 혈류를 통해 콜레스테롤을 안전하게 운반하는 데 필수적입니다. 레시틴 보충제는 뇌에서 아세틸 콜린의 생성을 증가 시키거나 콜레스테롤을 낮추지 만 보충제의 효과를 검증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 Drugs.com은보고했다.
잠재적 부작용
University of Utah Health Care에 따르면 레시틴은 일반적으로 안전하다고 인정되지만 정상적인 복용량조차도 복통 및 설사 또는 느슨한 변과 같은 위장 문제를 유발할 수 있습니다.
Linus Pauling Institute에 따르면 레시틴의 약 20 ~ 90 %가 포스파티딜콜린으로 구성되어 있다고한다. 콜린 성분은 고용량으로 섭취 할 때 발한 및 비린내 냄새를 유발할 수 있지만, 대부분의 레시틴 보충제는 부작용을 유발할만큼 충분한 콜린을 포함하지 않습니다.
알레르기 반응
대두와 계란은 모든 음식 알레르기의 90 %를 차지하는 8 가지 음식 중 2 개라고 FamilyDoctor.org에보고합니다. 많은 보충제는 알레르기 반응을 일으킬 수있는 단백질을 포함하는 콩 레시틴으로 만들어집니다.
계란의 알레르기 유발 단백질은 계란 흰자에서 나오며 레시틴은 노른자에서 추출됩니다. 그러나 노른자는 쉽게 교차 오염됩니다. 계란에 알레르기가있는 사람들은 모든 계란 함유 제품에서 멀리 떨어져 있어야합니다.
레시틴 보충제에 대한 알레르기 반응은 드물지만 간장이나 계란에 알레르기가 있으면 조심하고 알레르기 전문가에게 문의하십시오. 해바라기 또는 유채 레시틴과 같은 다른 소스로 만든 보충제를 구입할 수도 있습니다.
건강 경고
임신 중이거나 모유 수유중인 여성은 레시틴 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 아기에게 안전한지 확인해야합니다.
Dartmouth-Hitchcock Norris Cotton Cancer Center는 약물과 레시틴 보충제 사이의 반응은보고 된 바 없지만 레시틴을 다른 약물이나 약초 보조제와 혼합하기 전에 보건 의료 서비스 제공자 또는 약사와 상담하십시오.
보충 지침
의학 연구소는 매일 425 밀리그램에서 550 밀리그램의 콜린을 섭취 할 것을 권장하지만, 레시틴 섭취 지침은 확립되지 않았으며, 식단을 통해 콜린 요구를 충족시킬 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 당신이 구입하는 보충제의 지시를 따르는 것입니다. 의사가 권장하는 용량을 초과하지 마십시오.
미국 약전, NSF 국제 또는 소비자 연구소에서 라벨에 품질 표시가있는 보충제를 구입하십시오. 이 씰은 보충제가 라벨의 성분을 포함하고 유해한 오염 물질이 없는지 확인하기 위해 제품을 독립적으로 테스트했음을 의미합니다.
