PBS 웹 사이트에 따르면 미국인들은 매년 약 400 억 달러의 다이어트 프로그램, 제품 및 서적에 소비하며 체중 감량 시도는 성공하지 못합니다. 미국 성인의 65 % 이상이 과체중이거나 비만입니다. 일본인은 더 건강한 체중 프로파일을 가지고 있으며 그 인구는 세계에서 가장 건강합니다. 일본 오키나와는 가장 긴 거실 지역 중 하나입니다. 초밥을 포함한 전통적인 일본 음식에는 체중 감량을 지원하는 영양소를 제공하는 야채, 생선 및 쌀 성분이 포함되어 있습니다.
캘리포니아 롤
캘리포니아 롤은 미국에서 개발 된 인기있는 스시 품종입니다. 캘리포니아 롤의 성분은 모방 크랩 또는 폴락, 아보카도, 오이 및 노리, 또는 해초 및 짧은 곡물 백미입니다. 6 조각 롤에는 282 칼로리 또는 표준 2, 000 칼로리식이의 14 %를 포함하여 체중 감량에 도움이되는 여러 가지 영양소가 들어 있습니다..9 그램의 지방, 또는 65 그램의 식품 의약품 안전청의 일일 가치와 2 그램의 섬유, 또는 3.6 그램의 섬유, 또는 25 그램의 FDA 일일 값의 14 퍼센트. 식이에 캘리포니아 롤을 포함 시키면식이 섬유 섭취에 기여하여 기분이 좋아지고 탄수화물 흡수를 조절하여 신진 대사를 향상시킵니다.
매운 참치 롤
매운 참치 롤은 참치, 짧은 곡물 백미, 노리 및 매운 소스를 포함하는 스시 롤입니다. 이 롤은 290 칼로리 또는 표준 2, 000 칼로리식이의 15 %와 11 그램의 지방, 또는 65 그램의 FDA 일일 가치의 17 %를 제공합니다. 다이어트에 저 칼로리 매운 참치 롤을 포함하면 에너지 소비 요구 사항이 낮아집니다.
새우 튀김 롤
새우 튀김 롤은 반죽에 튀긴 새우, 짧은 곡물 백미 및 노리를 포함하는 스시 롤입니다. 이 롤은 544 칼로리 또는 표준 2, 000 칼로리식이의 27 %, 지방 13g, 또는 FDA 일일 가치 65 그램의 20 %를 제공합니다. 새우 튀김 롤과 튀김 재료를 포함한 모든 스시 롤은 빵을 raw 지 않은 생선 및 야채에 비해 칼로리 함량이 높습니다. 다이어트에 이런 종류의 롤을 먹지 말고, 이 스시 역할을 다이어트에 포함 시키면 일일 칼로리 섭취량을 면밀히 모니터링하십시오.
나트륨
몸에 수분을 유지하는 스시 롤의 반주는 간장 또는 발효 간장 및 밀 소스 인 shoyu입니다. 간장 1 테이블 스푼 또는 약 2 패킷은 902 밀리그램의 나트륨을 제공합니다. FDA는 나트륨 2400mg 일일 섭취량을 설정했다. 저 나트륨 간장은 533 밀리그램의 나트륨을 제공하는데, 이는 거의 50 %의 나트륨 감소입니다.
