많은 저탄수화물 다이어트는 케톤증 상태에 있다는 이점을 선전하며, 이는 체중 감량을 초래한다고 주장합니다. 아이디어는 에너지로 사용하기에 충분한 탄수화물을 섭취하지 않으면 몸이 대신 에너지를 위해 지방을 분해한다는 것입니다. 결과적으로 지방과 체중이 줄어 듭니다. 그러나 체중 감량을위한 케토시스의 아이디어는 실제로 잘 작동하지 않으며 많은 건강 위험이 따릅니다. 케토시스를 촉진하는식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
케토시스 개요
케토시스 상태는 실제로 세 가지 생화학 물질 인 케톤체 (아세톤, 아세토 아세트산 및 베타-하이드 록시 부티르산)가 혈류에 축적 될 때 발생합니다. 신체는 지방을 완전히 분해하기 위해 탄수화물이 필요하므로식이에 탄수화물이 부족하면 케톤증이 발생합니다. 신체가 소량의 케톤체를 생성하는 것은 정상이지만, 기아 상태에 놓인 경우 간은 지방산에서 케톤체를 생성하여 뇌와 심장과 같은 필수 기관에 영양을 공급합니다. 과량의 아세톤은 소변에서 배설되어 당뇨병 환자에게서 종종 나타나는 특징적인 단 호흡을 생성합니다
식욕 억제를 통한 체중 감소
케토시스 상태, 특히 처음에 체중을 잃을 수 있습니다. 이 상태는 굶주림을 감소시켜 적게 먹습니다. 이는 저 탄수화물 다이어트로 선전됩니다. 케토시스는 메스꺼움을 유발하여 먹고 싶지 않을 수도 있습니다. 그러나 "미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)"의 2008 년 5 월 연구에 따르면 케톤이 식욕을 억제한다는 아이디어를 뒷받침하는 증거는 충분하지 않습니다.
추가 요인으로 인한 체중 감소
케토시스는 또한 체중 감량으로 인해식이 요법을 시작할 때 체중 감량을 유발할 수 있습니다. 케토시스는 신체가 나트륨을 제거하고 더 많은 소변을 방출하게합니다. 이것은 케토시스의 이러한 측면에서 하루에 약 100-150 칼로리를 잃을 수 있습니다. 그러나 이것은 회복 될 수있는 무게입니다. 케토시스를 유발하는 많은식이, 즉 저탄수화물식이는 칼로리도 낮아서 체중 감량으로 이어질 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 종종 건강에 해로운 칼로리가 적습니다.
경고
케토시스 체중이 감소 할 수 있지만 신체에는 권장되지 않습니다. 케토시스는 현기증, 구취, 탈수, 변비, 두통, 약점 및 자극을 포함한 여러 부작용을 유발할 수 있습니다. 몇 주와 같이 장기간 복용하면 신장 결석과 통풍이 발생할 수 있습니다. 당뇨병이있는 경우 케토시스로 사망에이를 수 있습니다. 임신 중이면, 케톤증이 아기의 발달을 방해하거나 심지어 사망에이를 수도 있습니다.
