스트레스 볼은 작은 볼이나 손에 손바닥 모양의 젤이나 점토로 채워진 물건입니다. 공을 반복해서 압박하면 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
공은 또한 손과 손목의 근육을 강화하는 데 도움이되는 물리 치료 도구로 사용될 수 있습니다. 스트레스 나 부상을 직접 치료하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.
팁
스트레스 볼은 스트레스 완화에 도움이됩니다. 스트레스 볼 운동은 또한 손과 팔뚝의 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이완을 위해 스트레스 볼 사용하기
스트레스와 긴장을 줄이면 더 나은 수면을 촉진하고 질병을 예방하며 전반적인 건강 상태를 향상시켜 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
공을 꽉 쥐면 손과 손목의 근육이 활성화됩니다. 그립을 풀면 근육이 이완됩니다. 그립과 풀림의 반복 된 패턴은 긴장과 스트레스 를 완화 하는 데 도움이되며 , 주변에서 일하거나 공부하지 않고도 책상에서 할 수있는 활동입니다.
손과 팔뚝 너머로 휴식을 계속할 수 있습니다. 한 번에 한 근육 씩 몸 전체를 움직입니다. 근육을 짜서 긴장시킨 다음 긴장을 푸십시오.
스트레스 해소를 위해 손이나 발 마사지를 해줄 수도 있습니다. 콜로라도 대학 (University of Colorado)은 긴장을 풀기 위해 발을 골프 공 위로 굴릴 것을 권장하지만 공의 견고성에 따라 스트레스 공으로이 기술을 시험해 볼 수도 있습니다.
스트레스 볼을 짜는 것만으로는 충분하지 않으면 짧은 명상, 심호흡 또는 요가 포즈와 같은 휴식 시간이있을 때 스트레스 해소 활동을 시도해보십시오. 산책을하거나 햇빛을받는 것도 불안을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
강화 및 재활 운동
손과 손목의 근육은 남용, 관절염 또는 골절 또는 염좌와 같은 다양한 조건으로 인해 약해질 수 있습니다. 팔꿈치와 같이 팔에 부상을 입을 수 있습니다. 누공 및 화학 요법 관련 마비를 포함한 특정 의학적 상태와 치료는 약점을 유발할 수도 있습니다.
스트레스 볼을 꽉 쥐면 손의 회복과 그립 강도 향상에 도움이 될 수 있다고 퍼포먼스 정형 외과는 말합니다. 손바닥에 공을 잡고 가능한 한 꽉 쥐고 손을 release니다. 10 번의 반복 세 세트를 완료하십시오.
의사 나 물리 치료사는 양 팔 또는 영향을받는 팔에서만이 운동을하도록 지시 할 수 있습니다. 공을 탁자 위에 놓고 손가락을 공 안으로 넣을 수도 있습니다.
오하이오 주립 대학교 종합 암 센터는 발과 발가락에 공을 사용할 수도 있다고 지적합니다. 공을 바닥에 놓고 발가락을 구부리고 발의 공으로 스트레스 볼을 밉니다.
경고
향기가 추가되거나 폴리 우레탄 폼으로 만들어진 스트레스 볼은 피하십시오. 덴마크 환경 식품부는 같은 물질로 만든 어린이 장난감이 디메틸 아미노 에탄올 및 염화 메틸렌을 포함하여 높은 수준의 유해하고 발암 성 화합물을 방출한다는 것을 발견했습니다.
