당신이 규칙적인 맥주를 마시고 초과 파운드로 어려움을 겪고 있다면, 체중 감량을 위해 맥주를 마시는 것을 멈추고 싶지 않을 것입니다. 다른 유형의 체중 감량과 마찬가지로, 모든 것이 칼로리 섭취량과 신체의 필요량보다 적은 칼로리를 소비합니다.
와인이나 맥주를 마신 후 체중 감량은 전적으로 마시는 양에 달려 있습니다. 또한 체중 감량에 도움이되도록 다른 생활 방식을 바꾸고 있는지도 중요합니다.
팁
맥주의 무게가 150 칼로리로 줄이면 칼로리 섭취가 줄어 듭니다. 맥주를 끊으면 체중 감량, 특히 신체 활동과 같은 건강한 습관을 키우고 수분을 유지하는 경우 체중이 줄어 듭니다.
맥주의 칼로리
그램 당 약 2.5 칼로리로 알코올은 탄수화물과 단백질에 비해 칼로리가 많으며 종종 다이어트에 소비되는 칼로리의 대부분을 차지합니다. 알코올 음료의 한 종류 인 맥주는 영양가가 거의없는 농축 된 칼로리 공급원입니다. 일반 맥주 12 온스에는 153 칼로리가 있습니다.
이에 비해 가벼운 맥주의 동일한 서빙에는 104 칼로리가 있습니다. 이것은 맥주의 3 분의 2에서 3/4의 칼로리가 알코올에서 나온다는 것을 의미합니다.
맥주 칼로리와 체중 감량
어떤 전략을 사용하든 체중을 줄이려면 칼로리 부족을 만들어야합니다. 이것은 적은 양의 칼로리를 먹거나 마시거나 활동이나 그 둘의 조합으로 더 많이 태워서 달성 할 수 있습니다. 매주 1-2 파운드를 잃기 위해서는 매일 500-1, 000 칼로리의 적자를 만들어야한다고 Mayo Clinic은 말합니다.
당신은 "체중 감량을 위해 술을 마시지 말라"는 성공 사례를 듣고 무시하고 싶었지만, 그 접근 방식에는 약간의 진실이 있습니다. 맥주를 자르면 체중 감량을 위해 부정적인 칼로리 균형을 얻는 쉬운 방법 일 수 있습니다. 밤에 12 온스의 일반 맥주를 2 회 마시면 하루에 300 칼로리를 조금 더 절약 할 수 있으며 한 달에 2.5 파운드의 체중 감량을 의미합니다.
배꼽 무게 제거
배꼽 무게를 맥주 배와 연결할 수 있지만 맥주가 항상 범인은 아닙니다. 위 둘레의 원인이 너무 많은 칼로리를 소비하고 있습니다. 맥주 나 음식에서 나올 수 있습니다. 복부 지방의 원인이 무엇이든간에, 당신이 그것을 싸우는 데 도움이되는 간단한 방법이 있습니다.
위장의 크기를 줄이는 가장 쉬운 방법은 신체 활동을 늘리면서 칼로리를 제한하는 것입니다. 칼로리를 줄이려면 맥주 섭취를 중단하여 체중을 줄이십시오. Harvard Health Publishing은 운동을 위해 하루에 30 분에서 1 시간 정도의 중간 강도 운동을 목표로합니다.
너무 빨리지나 가면 너무 고착하지 않을 수 있습니다. 일주일 동안 너무 열심히해서 자신을 태우는 것보다 일관성을 유지하는 것이 더 중요합니다.
체중 감량을위한 음료
영양 의 프론티어 2016 년 3 월호에 발표 된 리뷰는 수분 공급 증가로 체중 감소를 개선 할 수 있다는 결과를지지했습니다. 연구자들은 만성 탈수증이 비만을 유발할 수 있다고 지적했다. 따라서 물은 체중 감량 음료가 아닐 수 있지만 체중 감량에 도움이되는 것은 올바른 음료입니다.
