아무리 열심히 운동해도 여전히 통통한 둥근 볼을 유지하는 것처럼 보일 수 있습니다. 얼굴을 가늘게하기 위해 수행 할 수있는 운동이 있지만 얼굴 모양도 유 전적으로 결정되므로 변경할 수있는 부분이 너무 많습니다.
둥근 얼굴은 더 얇고 길쭉한 얼굴처럼 날씬해 보이지 않지만 정기적 인 유산소 운동과 일부 요가 자세는 얼굴을 약간 더 얇게 보이도록 도와줍니다.
팁
얼굴의 지방을 줄일 수는 없지만 몸 전체의 지방을 잃으면 얼굴이 더 얇아지고 색조가 높아질 수 있습니다.
심장 운동 혜택
규칙적인 유산소 운동은 에너지를 높이고 몸을 건강하게 유지시킬뿐만 아니라 체중을 줄이기 위해 칼로리를 연소시키는 가장 빠른 방법이기도합니다. 감소를 볼 수는 없지만 자전거 타기, 수영 및 조깅과 같은 정기적 인 유산소 운동은 얼굴을 포함하여 전반적인 체중 감량에 도움이됩니다.
1 파운드의 체중은 3, 500 칼로리와 같으므로 1 파운드의 체중을 잃기 위해 섭취하는 것보다 3, 500 칼로리를 더 많이 태워야합니다. 질병 예방 및 건강 증진 국 (Office of Disease Prevention and Health Promotion)에 따르면 성인은 일주일에 150 ~ 300 분 동안 적당한 강도의 유산소 운동을 수행해야합니다.
사자 포즈
사자 자세는 얼굴에 대한 고전적인 요가 자세이며 얼굴 근육을 늘리고 세우고 조율하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오른쪽 발목이 왼쪽을 넘어 바닥에 무릎을 꿇고 앉은 다음 오른쪽 발 뒤꿈치에 휴식을 취하십시오. 손바닥을 무릎에 단단히 대고 손가락을니다. 숨을 깊이들이 마시고 턱을 떨어 뜨리고 입을 크게 벌리고 혀를 턱쪽으로 내밀어 내십시오. "ah"소리를 내면서 입에서 천천히 숨을 쉬십시오. 사자가 "포효"를 3-4 회 반복하고 발을 교차로 바꾸고 전체 운동을 반복하십시오.
키스하는 얼굴
화려하고 오래된 할리우드 영화와 관련하여 키스를 날리는 행위는 입술과 얼굴 근육을 조율하여 얼굴을 더 얇고 강하게 만듭니다. 물론, 당신이 낯선 사람에게 키스를 날리는 것을 즐기지 않는다면, 당신은 약간의 프라이버시가있는 어느 곳에서나이 운동을 할 수 있습니다.
입술 두 개로 과장된 키스 얼굴을 만들어 입술을 팽팽하게 펴고 입술을 최대한 튀어 나옵니다. 밀고 as 때 입술이 쉬어 지도록 매끄러운 소리를냅니다. 20 번 반복하십시오.
놀란 물고기
어리석은 자세로 어린 아이들과 놀 때 완벽하게 작동하지만 어디서나이 운동을 할 수 있습니다. 그들은 재미있는 게임이라고 생각하며 동시에 운동에 적합 할 수 있습니다.
뺨과 입술 모서리를 빨고 입술을 팽팽하게하여 입술로 팽팽한 주름을 만듭니다. 다음으로 눈썹을 최대한 높이 들어 올려 눈꺼풀 부분을 약간 늘입니다. 약간의 휴식을 취하기 전에 포즈를 5-10 초 동안 유지하십시오. 20 번 반복하십시오.
