Mehmet Oz 박사는 그의 3 일 해독 해독으로 우리의 유독 한 몸을 젊어지게한다고 맹세하지만 실제로 효과적입니까? 심장 외과 의사, 작가 및 TV 성격은 그의 신디케이트 토크쇼 "닥터 오즈 쇼"의 음료, 종합 비타민, 프로 바이오 틱 및 오메가 -3 보충제와 "Detox Ultra Bath"의 콤보를 홍보하는 2012 년 세그먼트 계획을 설명했습니다. Epsom 소금 2 개 반 컵과 라벤더 오일 10 방울을 매일 닫습니다. 오즈 박사가 3 일간의 해독 다이어트를 시작한 이래로 사람들은이 정화가 무엇인지 알고 싶어했습니다.
이 프로그램은 레몬 녹차로 시작되며 아침, 점심 및 저녁 식사를 위해 신선한 과일 및 야채로 가득한 스무디를 제공합니다. 스무디 레시피는 간식으로 반복 할 수도 있습니다. 끝없는 과일 및 야채 도마에 대한 온라인 경고의 검토와 사무실에서 재료를 혼합하기위한 휴대용 기기의 필요성. 그러나 3 일 동안 청소하는 것이 좋으며 주말 동안 청소 계획을 세우고 하루 스무디를 미리 준비한 후 식히는 것이 합리적입니다.
또한 잠재적 인 3 일차 "배고파"분위기 (배고파 + 화난)가 일요일에 떨어지도록 청소 일정을 계획하고 싶을 수도 있습니다. 3 일 동안 완전한 식사를 거부 한 후 건강하고 풍성한 아침 식사로 시작하면 월요일이 얼마나 밝을 지 생각해보십시오.
"혈당 솔루션"의 저자 인 마크 하이 먼 (Mark Dr.) 박사는 정화에 관한 2012 년 세그먼트에서 오즈 박사에게 "음식은 약입니다. 치유 음식을 넣고 식단을 취소해야합니다. 그들이 실제로 소프트웨어를 업그레이드하는 정보입니다… 그들이 그들의 삶과식이 요법을 방해하지 않을 때, 그들은 기분이 좋을 것이고, 갈 것입니다. '"
그러나 Dr. Oz의 3 일 해독과 같은 세척제에는 비난자가 있습니다. LIVESTRONG.COM 기고자 및 영양 학자 Kelly Plowe는 빠른 다이어트 옵션으로 클렌징을 사용하지 않도록 경고합니다. "저는 단백질, 섬유질이 전혀없는 액체식이 요법 인 세척제를 좋아하지 않습니다."라고 Plowe는 말합니다. "이것은 장기적으로 건강한 식습관을 가르치지 않으며, 당신이 경험하는 모든 결과-부풀림 감소, 최소 체중 감소 등은 일시적입니다"라고 그녀는 말합니다.
"단기, 빠른 수정 세척 대신에 우리는 매일 매일 먹는 음식에 집중해야합니다. 비타민, 미네랄, 섬유질, 단백질, 복합 탄수화물 및 건강한 지방이 많은 전체 음식을 목표로합니다. '다이어트 (diet)'는 당신이 장기적으로 겪은 결과에 더 가까이 다가 갈 것입니다.
이 세그먼트에서 식물성 영양사 및 정화 지지자 Julieanna Hever는 정화를 완료 한 후 정기적 인 다이어트에 몇 가지 정화 습관을 포함시킬 것을 권장합니다. "이 스무디 중 하나에 아침 식사를 바꾸십시오. "식이 요법을하고, 처음부터 독성이있는 음식의 종류를 최소화하려고 노력하십시오." 스무디 레시피의 예는 아래를 참조하십시오.
TV 호스트의 공식 쇼 사이트에서 Dr. Oz의 3-Day Detox Cleanse에 대한 자세한 정보를 얻으십시오.
아침 스무디 레시피
성분:
물 1 컵
1 큰술. 아마씨
라즈베리 1 컵
바나나 1 개
¼ 컵 시금치
1 큰술. 아몬드 버터
2 작은 술. 레몬
사용법: 모든 재료를 함께 섞으십시오.
점심 스무디 레시피
성분:
셀러리 줄기 4 개
오이 1 개
케일 잎 1 컵
½ 그린 애플
½ 라임
1 큰술. 코코넛 오일
아몬드 우유 ½ 컵
파인애플 1 컵
사용법: 모든 재료를 섞으십시오.
저녁 스무디 레시피
성분:
½ 컵 망고
블루 베리 1 컵
코코넛 물 1 ½ 컵
케일 1 컵
1 큰술. 레몬
아보카도 ¼
¼ tsp. 카이엔 고추
1 큰술. 아마 씨앗들.
사용법: 모든 재료를 섞으십시오.
