게토레이는 운동 성과에 도움이된다고 주장하는 스포츠 음료이며, 프로 운동 선수는 음료를 홍보합니다. Gatorade는 지구력 활동과 같은 일부 상황에서 이점을 제공 할 수 있지만 Gatorade는 최적의 스포츠 음료가 아니며 어떤 식 으로든 건강에 해로울 수 있습니다. 나머지 식단은 게토레이가 귀하에게 적합하지 않은지에 영향을 미칩니다.
침식과 치아 부패
게토레이의 설탕 함량이 높으면 전반적인 건강에 해로울 수 있습니다. 각 20 온스의 Gatorade 병에는 34 그램의 설탕이 들어 있으며 이는 아이스크림 1/2 컵 분량의 2.5 배에 해당합니다. 또한 게토레이에는 구연산이 포함되어 있습니다. 미국 치과 협회 (American Dental Association)에 따르면 설탕과 구연산은 충치와 치아 침식을 촉진 할 수 있습니다.
테스토스테론 감소
Gatorade는 운동 능력을 향상시키기 위해 만들어졌지만 음료의 일부 기능은 실제로 운동 선수에게는 역효과를 낳을 수 있습니다. 한 가지 요소는 높은 설탕 함량입니다. 매사추세츠 종합 병원에서 수행 된 연구에 따르면 다량의 설탕을 섭취하면 테스토스테론 생산이 감소하는 것으로 나타났습니다. "임상 내분비학 및 대사의 저널"2009 년 6 월호에 발표 된 연구에 따르면, 테스토스테론 수치가 높을수록 노인 그룹에서 지구력, 근육 크기 및 강도가 향상되어 설탕의 과소비를 통해 테스토스테론 생산을 줄일 수 있습니다 운동 능력을 방해 할 수 있습니다.
배탈
탄수화물은 에너지 증진에 도움이 될 수 있지만 설탕과 같은 특정 유형은 불리 할 수 있습니다. 운동 중이나 운동 전에 설탕을 너무 많이 섭취하면 배가 화를 내고 성능이 저하 될 수 있습니다.
피로
운동 활동은 피곤할 수 있으며 게토레이와 같은 설탕이 함유 된 음료를 마시면 실제로 피곤해집니다. 설탕은 혈당 수치의 초기 증가를 유발하고 그 결과 급격한 감소로 피로감을 느끼기 때문입니다. 곡물 제품 및 특정 영양 바 및 음료에서 발견되는 복합 탄수화물은 지속 에너지를 제공하고 혈당 수준에 큰 변동을 일으키지 않기 때문에 바람직합니다.
체중 관리
Gatorade를 마시면 12 온스당 130 온스의 칼로리 밀도로 체중 관리 능력이 손상 될 수 있습니다. 또한 게토레이에는식이를 억제하는 데 도움이되는 섬유질이 포함되어 있지 않습니다. 게토레이는 또한 설탕이나 단백질이나 지방이 포함되어 있지 않기 때문에 혈당 지수가 높습니다. "Journal of Nutrition"2011 년 6 월호의 연구에 따르면, 고혈당 식품을 섭취하면 체중 감량 노력이 손상 될 수 있습니다. 또한, 고 토레 액체가 고형 식품보다 충전량이 적기 때문에 게토레이가 액체라는 사실 또한 해로울 수 있습니다.
