생선 기름은 십대들에게 유익 할 수 있지만 의사가 권장하는 경우에만 조심해서 사용해야합니다. 어유가 성인의 혈압, 심장병 및 뇌 성장에 많은 유익한 영향을 미칩니다. 예비 연구에 따르면 생선 기름은 십대들에게도 비슷한 이점이 있습니다. 그러나 18 세 미만의 사람들에게 적절한 복용량을 구현하기 전에 더 많은 연구를 수행해야합니다.
오메가 -3의 장점
생선 기름은 오메가 -3 지방산의 한 유형입니다. 어류에서 유래 한 오메가 -3 지방산은 도코 사 헥사 엔 산 또는 DHA와 에이코 사 펜타 엔 산 또는 EPA입니다. 생선 기름은 저밀도 지단백질 또는 LDL이라고 불리는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤 인 고밀도 지단백질 또는 HDL을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심장 질환과 관련된 위험을 줄입니다. 그것은 혈액 중성 지방을 낮추는 데 도움이됩니다. 생선 기름은 혈액을 가늘게하여 죽상 동맥 경화증 또는 동맥 경화 증상을 돕고 혈압을 낮 춥니 다.
십대 개발
EPA와 DHA는 뇌 성장과 발달에 매우 중요합니다. 사실, 당신은 종종 아기 분유가 강화 된 것을 보게 될 것입니다. 두뇌가 여전히 발달하고 있기 때문에 십대 시절에도 그 중요성을 유지합니다. 십대는 생선 기름을 보충하면 성인과 비슷한 혜택을 누릴 수 있습니다. "소아과의 저널 (Journal of Pediatrics)"에 발표 된 연구에서, 12 세에서 15 세 사이의 78 세의 과체중 십대 소년들은 DHA와 EPA를 포함하는 어유 보충제를 복용 한 그룹과 위약을 복용 한 대조군으로 분류되었습니다. 어유 그룹은 연구가 끝날 때 혈압이 현저히 낮아졌고 HDL 콜레스테롤 수치가 높았습니다.
뇌 효과
Madeleine Portwood 박사는 중등도에서 중증의 주의력 결핍 과잉 행동 장애를 가진 12 세에서 15 세 사이의 십대 20 명과 관련된 연구를 수행했습니다. 이 연구는 3 개월간 지속되었으며 6 개의 EPA 캡슐과 DHA 보충제를 복용했습니다. 참가자들은 연구 시작 시점에 94 %의 부주의 등급으로 시작했으며, EPA와 DHA는 ADHD를 가진 십대들이보다 집중적이고 세심한주의를 기울일 수 있음을 나타냅니다.
복용량
18 세 미만의 어린이와 청소년을위한 유효량의 어유가 확립되어 있지 않습니다. 유해한 부작용은 거의 없지만, 십대는 의사의 승인을받지 않은 한 어유 캡슐을 보충해서는 안됩니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 성인이 일주일에 적어도 2 회 분량의 생선을 섭취 할 것을 권장하지만, 잠재적 인 오염 물질과 수은으로 인해 10 대 분의 1 인분으로 제한되어야합니다.
주의
멜버른 왕립 어린이 병원 (Royal Children 's Hospital)은 어린이나 십대가 기름에 과민증이있는 경우 어유를 섭취하지 않도록 권장합니다. 어유는 혈액이 얇아 질 수 있으므로 십대가 Coumadin과 같은 항응고제를 사용하거나 출혈 장애가있는 경우 어유를 섭취해서는 안됩니다. 어떤 종류의 ADHD 약물을 사용하는 경우 생선 기름에 십대를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
