Abilify는 일반적으로 정신병 상태를 치료하기 위해 처방되는 항 정신병 약입니다. Abilify의 부작용 중 체중 증가는 드문 일이 아닙니다. Abilify를 복용 할 때 기본적인 생활 방식을 변경하여 안전하고 건강한 방식으로 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 생활 습관의 변화는 식습관의 변경과 일상의 운동 추가를 포함하여 기본적인 체중 감량과 동일합니다.
1 단계
건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 다양한 야채와 과일, 통 곡물 및 저지방 또는 무 지방 유제품을 포함하십시오. 콩, 계란, 견과류 및 살코기 흰 살코기를 포함한 건강한 단백질 공급원을 선택하십시오. 먹는 설탕, 소금 및 건강에 해로운 지방의 양을 줄이십시오.
2 단계
하루 종일 계속해서 간식을 먹지 마십시오. 과식과 불필요한 칼로리 섭취가 발생할 수 있습니다. 하루 종일 5-6 개의 작은 식사를하면 더 충만 해집니다. 배가 고플 때만 먹고 몸이 보내는 신호에주의를 기울이십시오.
3 단계
알코올 음료는 종종 칼로리가 매우 높기 때문에 알코올 소비를 제한하십시오 (Abilify가 치료하려고하는 증상을 악화시키는 데 도움이 될 수 있음). 대신 하루 종일 더 많은 물을 마시면 몸이 충만 해지고 과식을 예방할 수있는 좋은 방법입니다. 매일 최소한 6-8 잔의 물을 마신다.
4 단계
일주일 동안 대부분의 날에는 하루에 30 분 이상 운동하십시오. 일상 생활에 심혈관 및 근력 운동을 포함 시키십시오. 특히 운동을 어렵게하는 건강 상태를 위해 Abilify를 복용하는 경우 운동이 어려울 수 있습니다. 신체 활동이없는 것보다 낫기 때문에 좋아하는 것을 찾으십시오.
5 단계
노력에도 불구하고 체중이 계속 증가하면 의사와 상담하십시오. 체중 증가를 치료하기위한 몇 가지 대안 제안에 대해 토론하십시오. Abilify 복용량을 변경하거나 부작용이 적은 것으로 변경하십시오.
팁
식이 요법이나 운동 요법을 시작하기 전에 의사와상의하여 개인 건강에 안전한지 결정하십시오.
