음식의 열 효과는 섭취 한 음식을 소화, 흡수 및 처리하기 위해 신체에서 사용하는 에너지의 양을 말합니다. 소화 시스템을 작동하는 데 드는 운영 비용을 고려하십시오. 인생에서 몇 가지 비용 중 하나를 지불하면 행복 할 것입니다. 음식을 소화하고 제거하기 위해 소비하는 칼로리 중 일부를 태워 버립니다.
열 효과
WorldFitnessNetwork.com에 따르면 음식의 전반적인 열 효과는 평균 칼로리의 약 10 % 인 것으로 추정됩니다. 하루 동안 2, 000 칼로리를 섭취하면 그 음식을 소화, 흡수, 대사 및 제거하는 데 약 10 % 또는 200 칼로리가 소비됩니다.
음식의 종류
WorldFitnessNetwork.com에 따르면, 다양한 유형의 음식은 처리하는 데 다른 양의 에너지가 필요합니다. 지방은 약 3 %의 열 효과를 나타냅니다. 100 칼로리를 섭취하면 3 칼로리 만 지방을 소화하는 데 소비됩니다. 섬유 성 채소 및 과일은 약 20 %의 열 효과를 갖는 반면, 단백질은 약 30 %의 열 효과를 갖는다. 300 칼로리 칼로리를 섭취하면 단백질을 소화하는 90 칼로리를 태울 것입니다.
신체 구성
소화에 소비하는 칼로리의 수는 체성분에 따라 다릅니다. ShapeSense.com에 따르면 근육량이 많은 사람들은 지방이 많은 사람들보다 음식을 소화하는 더 많은 칼로리를 연소시킵니다.
