손목 랩은 바벨, 덤벨 또는 저항 케이블 기계 주위의 그립력을 향상시키기 위해 고안되었습니다. 랩은 손목을 체중에 고정시켜 운동 할 때 대상 근육 그룹에 집중하도록합니다. 손목 랩을 사용하면 역도 세션 동안 손목과 손의 스트레스와 피로를 줄일 수 있습니다.
손목 랩
손목 랩은 기본적이고 효과적인 역도 액세서리입니다. Weightliftingbelts.com에 따르면 스트랩은 나일론, 면화, 가죽 및 스웨이드와 같은 내구성있는 직물로 제조됩니다. 리프팅 보조 장치는 반대쪽 끝에 함께 꿰매는 고리와 긴 끈으로 설계되었습니다. 또는 때때로 벨크로 폐쇄.
착용하는 법
역도 스트랩을 착용하려면 먼저 고리를 통해 스트랩을 잡고 엄지와 검지 사이에 스트랩을 걸 수 있습니다. 그런 다음 스트랩을 손목에 단단히 묶고 스트랩을 바 주위에 두 번 완전히 감습니다. 마지막으로 스트랩을 고리에 통과시켜 손목 랩을 다시 고정하십시오.
손목 랩 혜택
손목 랩을 사용하면 더 무겁고 반복해서 더 자주 훈련 할 수 있습니다. 운동을 할 때 종종 세트 중에 그립이 약해집니다. 체중 파악이 손상되면 더 이상 체중을 지탱할 수 없으므로 세트를 조기에 종료해야합니다. 손목 랩을 착용하려면 목표가 아닌 근육을 훈련하는 데 집중해야합니다. 제한없이 특정 근육에 집중하면 근력과 근육 크기를 얻을 수 있습니다. 훈련 중에 목표 근육을 소진하지 않으면 근육 성장을 자극하지 않습니다.
손목 랩 단점
WeightLiftingBelts.com은 주로 무거운 무게를 들어 올릴 때만 손목 랩을 착용 할 것을 권장합니다. 끊임없이 끈을 착용하면 팔뚝의 근육 발달을 방해 할 수 있습니다. 균형이 맞지 않는 빌드는보기 흉하고, 관절 통증, 근육 눈물 또는 기타 부상을 입을 가능성을 높일 수 있습니다. 팔뚝과 그립이 강화되지 않으면 가벼운 무게에서도 전반적인 리프팅 강도에 영향을 줄 수 있습니다.
