달리는 동안 트림하는 것은 드문 고통이 아닙니다. 자주 달리는 경우, 달리기 중 어느 시점에서 버핑이 발생하는 것이 일반적입니다.
연구자들은이 널리 공유되는 특성의 단일 원인을 찾아 낼 수는 없지만 몇 가지 가능한 범인을 식별했습니다. 이러한 원인은 달리는 동안 너무 많은 공기를 삼키는 것부터 너무 많은 가스를 생성하는식이 요인에 이르기까지 다양합니다.
팁
제어 할 수없는 이유 왜 당신은 트림
달리는 동안 버핑하는 것은 완전히 제어 가능한 현상이 아닙니다. 트림을 촉진하는 운동을 할 때 신체에 약간의 변화가 생깁니다. 그것들을 알면 마음을 편안하게 할 수 있습니다. 따라서 운동 중에 트림을하면 예방 또는 심각한 의학적 상태로 고통 받고 있다는 걱정을하지 않아도됩니다.
운동은 위장에서 혈류를 끌어 당겨 소화를 방해 할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 주요 호르몬이 생산량을 늘려 장을 통해 음식을 정상보다 빠르게 이동시키고 가스를 생성합니다. 마지막으로, 운동 중 위장이 부딪 치면 가스가 생성되어 트림을 유발할 수 있습니다.
너무 많은 공기를 삼키는 중
미국 폐 협회는 호흡하는 방법에는 코와 입을 통한 두 가지 방법이 있다고 말합니다. 운동하는 동안 입을 통한 호흡이 더 많이 발생하므로 공기를 삼키는 것은 드문 일이 아닙니다. 공기를 삼키는 것은 너무나 평범합니다.
달리는 동안 식도로 공기를 흡입하는 것은 드문 일이 아닙니다. 더 흔한 것은 마시는 동안 공기를 삼키는 것입니다. 많은 사람들에게 물의 양은 위장으로 섭취되는 공기의 양과 밀접하게 경쟁합니다.
달리는 동안 유체 흡입구를 결합하면 버핑을위한 완벽한 폭풍이 발생합니다. 공기를 삼키지 않도록 실제로 자신을 훈련 시키려면 입 가드를 착용하여 공기를 삼키기 위해 입을 열 수있는 양을 제한하십시오.
높은 섬유 및 유당 불내성
음식은 달리는 동안 버핑의 다음 가장 중요한 원인입니다. 위스콘신 의과 대학과 공중 보건 대학 (University of Wisconsin School of Medicine and Public Health)은 많은 사람들, 특히 유당에 견딜 수없는 인구의 20 %가 우유 제품의 유당이라고 말합니다.
사탕과 청량 음료에서 발견되는 고 섬유질 음식, 콩, 과당 및 자당도 운동 중에 과도한 트림을 유발할 수 있습니다.
GERD 및 사일런트 산 역류
다음은 버핑에 연결할 수있는 두 가지 용어입니다. GERD와 사일런트 산성 역류. GERD의 멋진 이름은 식도 끝의 근육이 완전히 닫히지 않고 위 내용물이 목을 뒤로 밀 수있는 위식도 역류 질환입니다.
사일런트 산 역류는 거의 동일하지만 대부분의 목구멍에있는 점액이 일부 사람들에게 빠져 있다는 점이 다릅니다. 식사 후 너무 빨리 뛰면 산이 목으로 다시 던져 질 수 있습니다. Mayo Clinic은 두 가지 조건 모두 삼키는 것을 증가시켜 과도한 트림을 유발할 수 있다고 말합니다.
