Herschel Walker는 1997 년 은퇴하기 전에 NFL에서 12 시즌을 보냈던 전직 프로 축구 선수입니다. 또한 그는 1982 년에 조지아 대학에서 축구를하면서 Heisman 트로피를 수상했습니다. Walker는 매우 활발한 훈련 일정에도 불구하고 극단적 인 다이어트를하는 채식 운동 선수로 유명합니다. 현재 도매 식품 회사를 운영하고 있으며 혼합 무술에 참여하고 있습니다.
워커가 먹는 것
워커는 90 년대에 내셔널 풋볼 리그에서 뛰었던 지 얼마되지 않아서 훌륭한 형태를 띠고 있으며 혼합 무술을 사용하여 광범위하게 훈련합니다. 워커는 "애틀랜타 저널 헌법 (Atlanta Journal Constitution)"과의 인터뷰에서 20 년 전 야채와 빵을 많이 먹고 붉은 고기를 끊었다 고 말했다. 그는 채식주의 자라고 주장하지만 워커는 때때로 닭고기를 먹는 것을 인정했습니다. 그는 하루에 한 끼만 먹으며 빵과 샐러드 또는 수프로 구성됩니다. 워커는 그의식이 요법과 근면 한 윤리가 그의 가족에 의해 큰 영향을 받았다고 말했다.
하루 한 번의 식사 위험
Beltsville Human Nutrition Research Center의 영양 과학자들은 정상 체중, 중년 남성 및 여성 그룹의 다이어트 습관을 검사했습니다. 참가자는 두 가지 그룹으로 나뉩니다. 하루에 한 끼 또는 하루에 세 끼씩 필요한 체중 유지 칼로리를 모두 소비 한 자원 봉사자. 연구자들은 "한 식사 자"가 총 콜레스테롤, LDL "나쁜"콜레스테롤 및 혈압이 하루에 세 끼를 먹었을 때의 수치와 비교하여 유의하게 증가한 것을 관찰했습니다. 이러한 변화에 더하여, "1 명의 식사 자"는 아침 공복 혈당 수치가 높았으며 신체의 인슐린에 대한 반응이 지연되었습니다.
경고
워커는 극도의 제한적인 식단으로 인해 심혈관 질환이나 혈당 건강 문제로 고통 받고 있는지 밝히지 않았습니다. 채식 운동 선수는식이 요법에서 누락 된 비타민과 미네랄을 얻기 위해 보충제를 섭취해야 할 수도 있지만 너무 많은 보충제를 섭취하면 건강에 위험 할 수 있습니다. 허셜 워커는 신체적으로 좋은 것처럼 보이지만 하루에 한 끼의 식사는 권장하지 않습니다. 식이 요법과 운동 루틴을 변경하기 전에 항상 보건 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
추천
워커의 "빵과 야채"식단은 매우 간단하며 탄수화물이 풍부합니다. 탄수화물이 풍부한 음식은 몸에 연료를 공급하고 올바른 음식 조합을 먹으면 혈당 수치를 정상 범위 내로 유지합니다. 탄수화물은 신체에 저장되어 나중에 운동 중에 사용할 수 있습니다. 몸이 에너지를 사용하는 방법을 최대화하기 위해 칼로리의 절반을 탄수화물로 만드십시오. 과일, 채소, 견과류, 육류 대용품, 육류, 생선 및 곡물과 같은 다양한 음식을 섭취하여 건강한 식습관을 만드십시오. 하루에 몇 차례 작은 식사를하고 단백질과 지방을 포함하십시오. 탄수화물에는 빵, 시리얼, 과일, 야채, 파스타, 우유, 꿀, 시럽 및 설탕이 포함됩니다.
