솔직하게합시다: 올바른 비타민과 보충제를 선택하는 것은 당황 스럽습니다. 어느 약국을 선택해야할지 모르기 때문에 빈손으로 도망 칠 수있는 끝없는 옵션을 바라 보는 지역 약국이나 건강 식품점의 비타민 통로에 누가 서 있지 않았습니까?
그러나 새로운 회사는 모든 정체를 없애고 과학을 기반으로 가정에 직접 보내는 올바른 비타민과 보충제를 추천 할 것을 약속합니다. 그러나 개인화 된 비타민은 합법적이고 돈 가치가 있습니까?
MOD를 만들기 전에 알아야 할 사항이 있습니다.
개인화 된 비타민은 무엇입니까?
회사 Ritual, Care / of 및 Persona는 문 앞으로 배송되는 맞춤형 비타민 팩을 판매하여 웰빙 세계에서 스플래시를 만들고 있습니다. 액체로 채워진 작은 구체로 채워진 미니 스노우 글로브처럼 보이는 비타민과 Instagram 세련 된 파스텔 색상으로 옷을 입은 다른 사람들과 함께이 회사는 비타민을 새롭고 멋진 웰빙 액세서리로 만들었습니다.
그들의 음정은 간단합니다. 빠른 온라인 평가를 통해 나이, 성별, 위치, 식이 요법 및 운동과 같은 라이프 스타일 선택 및 현재의 관심사 (낮은 에너지, 소화 문제, 피부 부족)에 대한 기본 질문에 답변하십시오. 그럼 짜잔! 회사는 모든 혼란스러운 정보를 잘라 내고 올바른 비타민 콤보를 추천합니다.
개인화 된 비타민이 이륙 한 것은 놀라운 일이 아닙니다. LEK Consulting의 시장 조사에 따르면 건강과 웰빙에 관심이있는 미국인들은 매년 평균 400 달러 이상을 비타민과 보충제에 소비하며 업계는 계속 성장할 것으로 예상됩니다.
또한, 개인 맞춤형 관리의 개념은 사람들이 관심을 갖고있는 것이라고 Cara Harbstreet, RD, LD, 영양사 및 Street Smart Nutrition의 설립자라고 말합니다. "건강 관리는 항상 개인의 관심을 끌지 않는 급한 과정이었습니다."라고 그녀는 말합니다. "개인화 된 비타민으로 사람들은 그 과정에서 발언을하고 목표를 식별하는 데 관여합니다. 그들은 자신의 건강을 통제 할 수있는 힘을 느낄 수 있습니다."
이 권한 부여는 식사 계획이나 운동과 같은 다른 건강한 습관에 관여하는 촉매제 역할을 할 수 있다고 그녀는 덧붙였다.
맞춤형 보충제의 장단점
개인화는 어느 정도 의미가 있습니다. 영양 요구는 연령, 삶의 단계 및 생활 방식에 따라 변동될 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 특정 영양소를 대사하는 방식에 영향을 미치는 유전 적 변이 또는 조건이있을 수 있으며, 이는보다 개별화 된 접근 방식을 보장 할 수 있지만 매우 일반적이지는 않습니다.
대부분의 사람들에게 맞춤형 보충제는 대부분 다음과 같은 단점이 있습니다.
1. 그들이 실제로 효과적이라는 것을 뒷받침 할만한 충분한 연구가 없습니다. RD CDN의 Keri Glassman은 모든 사람들이 독특하지만 전반적인 영양 요구는 대다수의 사람들과 비교적 비슷하다고 말합니다. 그녀는 비타민 개인화를 뒷받침 할만한 충분한 연구가 있다고 확신하지 못한다고 말했다.
그녀는“한 영양소가 부족할 경우식이 보충제로 종합 비타민을 섭취하기로 결정할 수도있다. 그러나 개인화 된 비타민의 수준으로 가려면?.
2. 온라인 평가가 완전히 신뢰할 수있는 것은 아닙니다. Harbstreet는 회사에서 사용하는 온라인 퀴즈의 정확성과 타당성을 의심합니다. 그녀는“이러한 평가가 얼마나 철저한 지 모르겠다”고 말했다. "살아있는 사람에게 말을하는 순간, 나는 소금 한 알갱이로 결과를 얻을 것입니다."
3. 어떤 회사들은 당신이 믿기 때문에 치료법이 아닙니다. Harbstreet는 미세한 차이와 제형을 고치는 것이 도움이되지 않는 방식으로 머리카락을 나눌 수 있다고 말합니다. "개인화 된 비타민은 퍼즐의 일부일 수 있지만, 누군가가 해결하려는 문제에 대한 유일한 해결책은 될 수 없다"고 그녀는 말했다. "답이되는 것은 결코 한가지가 아니다."
4. 안전하거나 효과적이라는 보장은 없습니다. 모든식이 보충제에 대해서도 마찬가지이다. 왜냐하면 그들은 시장에 가기 전에 식품의 약국에 의해 검토되지 않기 때문이다. 대신, FDA는 제조업체가 매장 선반에 닿은 후 보충제로 인한 부작용을보고하도록 권장합니다.
개인 비타민을 선택하는 방법
또한 보충제는 FDA에 의해 규제되지 않으므로 NSF International 또는 ConsumerLab.com과 같은 신뢰할 수있는 회사의 타사 인증을 찾으십시오. 또한 회사의 웹 사이트에서 FDA의 우수한 제조 관행을 준수하는지 확인해야합니다.
더 나은 부스트를 얻는 방법
비타민과 보충제는식이 요법을 보충하기위한 것이므로 맞춤형 비타민을 섭취하기 전에 물러서서 전반적인식이 요법과 라이프 스타일을 살펴보십시오. 다이어트는 어때? 식사를 건너 뛰고 있습니까? 운동 부족을 느끼고 있습니까? 충분한 수면을 취하고 있습니까? 스트레스를 받습니까?
Harbstreet는“때때로 사람들은 보충제 나 비타민을 첨가하여 더 큰 문제에 대해 반창고를 씁니다. 이것은 장기적으로 문제를 해결하지 못할 것입니다. "비싸고 개인화 된 비타민과 같이 많이 관여하는 것에 의지하지 않고 측면으로 움직일 수있는 다른 방법이 있습니다."
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Glassman은 다음과 같이 동의합니다. "개인화 된 보충제로 세분화하기 전에 먼저 살펴 봐야 할 많은 요소가 있습니다. 실제로 건강한 사람 일 수 있지만 충분한 녹색을 얻지 못하거나 칼슘, 단백질 및 비타민 B12와 같은 영양소가 빠져 있습니다. 유제품과 같은 식품군에서 얻을 수 있습니다."
그리고 한 영양소가 부족하더라도 Glassman은 원하는 비타민이나 미네랄이 풍부한 실제 음식을 먹는 것이 최선의 전략이라고 말합니다. "원하는 영양소를 얻을 수있을뿐만 아니라 음식의 다른 영양소가 흡수에 도움이 될 수 있습니다."
