레모네이드는 다이어트 프로그램에서 체중 감량을 돕기 위해 점점 더 많이 판매되고 있습니다. 특히, 마스터 클린 즈 (Master Cleanse)라고도 알려진 레모네이드 다이어트는 1940 년대 스탠리 버로우 (Stanley Burroughs)가 처음 개발 한 인기있는 체중 감량 프로그램입니다. 레모네이드는 열악한식이 습관과 환경 화학 물질에서 축적 된 독소와 폐기물을 제거하여 몸을 해독하는 데 도움이된다고 주장합니다. 그러나 Mayo Clinic에 따르면 해독식이를 입증하는 과학적 증거가 부족합니다.
레모네이드의 장점
CN과 "The Beauty Detox Solution"의 저자 인 Kimberly Synder와 Diet Channel.com에 따르면 레몬 주스는 소화관의 축적 된 폐기물을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 비타민 C, B 및 리보플라빈과 미네랄 마그네슘과 인을 포함한 비타민과 미네랄의 공급원입니다. 레몬은 몸의 자연산 / 알칼리성 상태의 불균형으로 여겨지는 상태 인 산성이지만, 위장의 자연 상태보다 훨씬 덜 산성이며 신체의 건강한 산 / 알칼리성 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 소화 불량, 가슴 앓이 및 알레르기와 같은 건강 문제의 위험을 줄입니다. 스나이더는 또한 레몬 수가 간에서 담즙 분비를 증가시켜 변비의 위험을 줄이는 데 도움이된다고 썼다.
레모네이드 다이어트
Lemonade Diet 또는 Master Cleanse는 빠르고 효과적인 체중 감량을 위해 특별히 준비된 마스터 칵테일을 마시는 데 사용되는 해독 프로그램입니다. 칵테일에는 물과 10 온스의 조합이 포함됩니다. 신선한 레몬 주스, 큰술. 메이플 시럽과 카이엔 고추. 식이 요법은 10 ~ 14 일 동안 실시되어야하며, 이 기간 동안 열애는 완하제와 함께 물과 허브 차 외에 매일 6 ~ 8 잔의 레모네이드 물을 마신다. 레모네이드 음료는 폐기물의 몸을 씻어내어 장기가 휴식을 취하고 수리하고 음식 갈망을 줄 이도록 도와줍니다. 이 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 손실은 일반적으로 심각한 칼로리 및 영양소 섭취의 결과이며 과학적 타당성이 부족합니다. 이와 같은 다이어트 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 심각한 건강 위험이 발생할 수 있습니다.
반론
레모네이드는 체중 감량에 도움이 되었음에도 불구하고 독특한 점은 없다고 주장되었습니다. The Diet Channel의 Karen Crawford, MS, RD, CSP에 따르면, 물과 메이플 시럽으로 제조 된 레모네이드 음료는 영양이 없으며 본질적으로 설탕 음료입니다. 레모네이드는 유효한 해독 특성을 제공하지 않으며 레몬 주스는 식초와 매우 유사한 약산입니다. 카이엔 고추와 같은 레모네이드 다이어트 음료에 첨가되는 다른 일반적인 성분은 위장관을 자극하여 설사를 유발할 수 있습니다. 메이요 클리닉에서 언급했듯이 가장 건강한 체중 감량에는 규칙적인 운동과 함께 균형 잡힌 식단이 포함됩니다.
주의
Master Cleanse와 같은 해독 다이어트 또는 단기간 또는 장기간 레모네이드 음료와 액체에만 금식하는 레모네이드 다이어트의 변형에주의하십시오. 이러한식이에 대한 저칼로리 및 영양소 섭취는 두통, 구역, 현기증, 정신 혼란, 혼수 및 변비와 같은 불편한 증상의 위험을 증가시킵니다. 또한 장기간 영양이 부족하면 심장 마비, 저혈당증 및 비타민 결핍으로 이어지는 심장 상태와 같은 건강 위험이 발생할 수 있습니다. 새로운식이 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하여 개인의 필요를 충족 시키십시오.
