도넛은 실제로 저 칼로리 옵션은 아니지만 젤리 도넛은 가장 많은 칼로리를 포함하는 유형 중 하나입니다. 칼로리가 높을뿐만 아니라 대부분의 칼로리는 설탕과 지방에서 나옵니다.이 두 가지 모두 건강한 식단으로 제한되어 심장 질환, 비만 및 기타 건강 문제의 위험을 줄입니다. 젤리 도넛을 정말로 원한다면, 자신의 구운 버전을 만드는 것이 도넛 가게에서 구매하는 튀긴 버전보다 건강하고 칼로리가 적습니다.
칼로리 내용
일반적인 젤리로 채워진 도넛에는 289 칼로리, 16 그램의 지방 및 18 그램의 설탕이 있습니다. 이것은 지방의 일일 가치의 24 %이며 여성의 일일 권장 설탕 25 그램의 절반 이상입니다. 남성은 설탕을 하루에 37.5 그램으로 제한해야합니다. 젤리 도넛은 크림으로 채워진 도넛보다 칼로리가 적습니다. 크림 도넛은 지방이 375 칼로리와 21 그램이지만 일반 효모가 도넛에 242 칼로리와 14 그램이 넘습니다. 직접 구운 버전을 만들고 각 도넛에는 약 215 칼로리와 6 그램의 지방이 들어 있습니다.
