대구 간유와 같은 생선 기름은 여러 세대에 안전한식이 보충제로 사용되었습니다. 생선 기름에는 많은 필수 영양소, 특히 오메가 -3 지방산과 비타민 A와 D가 들어 있습니다. 생선 기름의 비타민 D는 몸에 잘 흡수되어 있으며 기름의 다른 화합물은 그것을 방해하지 않습니다. 생선 기름 보충에 대한 주요 관심사는 비타민 A 독성과 비타민 E 고갈의 가능성입니다. 또한 생선 기름은 일부 약물을 방해하거나 상호 작용할 수 있습니다. 중간 수준에서 높은 수준의 생선 기름을 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.
생선 기름
생선 기름은 대구, 연어, 고등어, 청어 및 정어리와 같은 생선의 지방 및 / 또는 간으로 만든 보충제입니다. 생선 기름, 특히 대구 간유는 인체에 강한 항염증제 특성을 나타내는 불포화 지방 인 오메가 -3 필수 지방산이 풍부합니다. 결과적으로 생선 기름은 관절염을 자연적으로 치료하고 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 낮추기를 원하는 사람들에게 인기있는 보충제입니다. 어유에는 비타민 A와 D가 풍부합니다. 예를 들어, 대구 간유 1 큰술에는 약 13, 000 개의 국제 비타민 A와 1, 300 개의 국제 비타민 D가 들어 있습니다.
비타민 D
비타민 D는 뼈 건강, 호르몬 조절, 면역 반응 및 혈압 조절에 필수적입니다. 많은 미국인들이 피부암, 주름 또는 태양 반점에 대한 두려움 때문에 태양을 피하지만, 피부는 햇빛의 특정 주파수에 노출 될 때 비타민 D-3을 생성합니다. 결과적으로 미국에서 비타민 D 결핍은 상당히 흔하며 인구의 약 70 %가이를 경험합니다. 비타민 D 독성이나 과다 복용은 햇빛에 노출되면 가능하지 않지만, 지용성이고 몸에 저장되어 있기 때문에 생선 기름을 너무 많이 섭취 할 위험이 약간 있습니다. 비타민 D 독성의 증상으로는 메스꺼움, 뼈 강도 감소 및 신장 결석 위험 증가 등이 있습니다.
비타민 A 독성
비타민 A는 지용성이지만 과도한 양은 신체, 특히간에 더 많은 독성 영향을 미칩니다. 생선 기름에는 비타민 A가 풍부하기 때문에 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 많은 양을 섭취하면 메스꺼움, 구토, 식욕 상실, 건조한 피부, 통증, 뼈 미네랄 밀도 감소 및 신경계 장애와 같은 독성 증상의 위험이 크게 증가합니다. 성인의 허용 가능한 상한선은 매일 10, 000 개의 국제 비타민 A 단위입니다.
비타민 E 고갈
어유가 방해 할 수있는 유일한 비타민은 비타민 E입니다. 일부 임상 연구에 따르면 "자연 표준 허브 및 보충제 참조: 증거 기반 임상에 따르면 장기적으로 어유 보충제를 섭취하는 사람들의 비타민 E 수치가 점차 감소합니다 리뷰. " 생선 기름을 흡수하는 것은 비타민 E를 사용하므로 생선 기름 보충제를 섭취 할 때 비타민에 대한 신체 요구량이 더 크다는 이론이 있습니다. 따라서 생선 기름으로 비타민 E 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 생선 기름을 복용의 잠재적 이점과 단점에 대해 영양사와 상담하십시오.
