많은 사람들에게 골프는 즐거운 게임이자 건강한 운동을하는 방법입니다. 코스를 걷거나 카트를 타거나 연습을 할 때 골프는 9 홀 외출이라도 추가 칼로리를 태울 수있는 편안한 방법입니다.
골프는 모든 활동과 같이 가장 힘든 스포츠는 아니지만 칼로리를 소모합니다. 물론, 플레이하는 동안 소비되는 칼로리의 수는 게임 도중 플레이어가 걷거나 카트를 타는 지 여부에 따라 다릅니다.
체중 감량을위한 골프
목표가 체중을 줄이면 Mayo Clinic에 따르면 1 파운드의 지방을 잃는다는 것은 3, 500 칼로리를 태우는 것을 의미한다는 것을 기억하십시오.
1 파운드를 잃기 위해서는 몸이 약 3, 500 칼로리를 태워야하므로 걷는 동안 매일 9 개의 구멍을 뚫 으면 5 일 이내에 목표에 도달 할 수 있습니다. 매일 골프를 계획하지 않는 한, 체중 감량을 위해 골프에만 의존하는 것은 효과가 없을 수 있습니다. 골프 코스를 타지 않은 날에는 걷는 것이 도움이 될 수 있습니다.
Harvard Health Publications의 2017 기사에 따르면 4.5mph의 속도로 125 파운드의 체중, 155 파운드의 사람에게는 370 칼로리, 185 파운드의 445 칼로리로 시간당 약 300 칼로리를 태울 수 있습니다. 일주일에 하루에 클럽을 운반하면서 일주일에 6 일을 걷고 9 홀을 플레이함으로써 매주 3500 칼로리를 더 태울 수 있습니다.
클럽을 타면서 9 개의 홀을 걷다
2008 년 골프 기사에 따르면 빠른 9 홀을하면서 좋은 운동을하려면 코스를 걷는 동안 클럽을 가지고 다니십시오.
Shapefit의 기사에 따르면 무게가 130 파운드 인 사람은 골프 백을 들고있는 동안 한 시간 반 동안 9 홀을하면서 거의 500 칼로리를 소비 할 것이라고합니다. 몸무게가 155 파운드 인 사람도 마찬가지입니다. 에 따르면 615 칼로리를 태울 것이며 190 파운드로 체중계를 기울이는 사람은 730 칼로리 이상을 사용할 것이라고합니다.
대신 골프 카트를 타고
때로는 골프 코스를 걷는 것이 불가능하지는 않지만 어려울 수 있습니다. 골프 카트는 많은 수입원을 나타낼 수 있기 때문에 많은 곳에서 골프 카트 사용을 강요 할 수 있습니다. 놀랍게도, 카트를 사용할 때에도 여전히 많은 양의 칼로리가 소모 될 수 있다는 증거가 있습니다.
카트를 타면서 골프를 타는 동안 소비 한 칼로리에 대한 데이터는 거의 없지만, 걷는 동안 골프의 칼로리에서 걷는 것만으로 소비되는 칼로리를 빼면 카트를 사용하는 동안 태워 질 수있는 칼로리를 대략적으로 추정 할 수 있습니다.
느린 속도로 걷는 것은 시간당 180 칼로리를 태우므로, 걷는 속도를 추정하기 위해이 속도로 2 시간을 사용하고 이전 결과에서 360 칼로리를 빼면 골프 카트를 타면서 9 개의 구멍에 대해 약 460 칼로리를 얻습니다.
8 명의 남성을 대상으로 덴버의 Roses Health and Sports Sciences에서 수행 한 작은 연구에 따르면 9 홀의 카트로 골프를 타면서 각각 평균 411 칼로리를 태운 것으로 나타났습니다.
