여성 건강에 대한 크랜베리 주스의 이점은 UTI 예방과 같이 잘 알려져 있지만, 대중적인 음료를 너무 많이 섭취하면 발생하는 크랜베리 주스 부작용은 어떻습니까? 크랜베리 주스를 너무 많이 마시면 위장 장애 또는 특정 약물과의 부정적인 상호 작용이 발생할 수 있습니다.
크랜베리 주스 부작용
크랜베리는 미국 원산지이며 주스뿐만 아니라 구강 캡슐, 차 및 과일 자체로도 사용할 수 있습니다. 로체스터 대학은 하루에 10 온스 이상의 크랜베리 주스를 섭취 할 것을 권장합니다.
크랜베리 주스에는 많은 이점이 있지만 너무 많이 마시면 불쾌한 부작용이 발생할 수 있습니다. NIH (National Institutes of Health)에 따르면 많은 양의 크랜베리 주스가 배탈을 유발할 수 있습니다. 또한, 초과 크랜베리 주스는 시간이 지남에 따라 신장 결석의 위험을 높입니다.
크랜베리 주스는 다량 섭취하면 혈액 희석제 인 와파린 수치를 바꿀 수 있습니다. 클리닉 에서 2012 년 2 월의 리뷰는 크랜베리 주스와 특정 약물의 상호 작용에 대해 설명하며, 크랜베리의 주요 성분 인 플라보노이드는 특정 약물 대사 효소 및 억제제에 영향을 미친다고 설명합니다.
크랜베리 주스의 장점
아마도 여성 건강에 가장 잘 알려진 크랜베리 주스 혜택은 UTI 예방에 도움이된다는 것입니다. 그러나 로체스터 대학에 따르면 그 증거는 확정적이지 않다. 클리블랜드 클리닉의 기사는 UTI를 앓고있는 사람들을 위해 크랜베리 주스가 할 수있는 일의 바닥에 도달합니다.
클리블랜드 클리닉 기사에서 인용 한 비뇨기과 전문의 Courtenay Moore MD에 따르면 크랜베리에는 박테리아, 특히 대장균이 방광 벽에 달라 붙는 것을 방지하는 활성 성분이 포함되어 있습니다. 그러나 여러 연구에 따르면 크랜베리 주스에는 박테리아가 요로에 달라 붙는 것을 실제로 방지하기에이 성분이 충분히 포함되어 있지 않습니다.
크랜베리 주스는 도움이되지 않지만 적어도 정상적인 복용량으로 복용해도 아프지 않습니다. UTI를 예방하려는 경우, 클리블랜드 클리닉은 성관계 후 배뇨, 좋은 배변 습관 개발 및 프로바이오틱스 박테리아와 같은 "좋은"박테리아의 균형과 같은 특정 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.
과일 주스의 건강 효과
The Guardian 의 기사에 따르면, 오늘날 우리가 알고 사랑하는 과일 주스는 과학자들이 해외 군인들에게 비타민 C를 공급할 수있는 제품을 개발하도록 의뢰 한 제 2 차 세계 대전 중에 시작되었습니다. 과일 주스는 대부분 건강에 좋은 옵션으로 여겨져 왔지만 다른 증거는 있습니다.
USDA는식이 섬유 섭취와 같은 최상의 영양가를 위해 과일 주스를 마시는 대신 전체 과일을 먹는 것이 좋습니다.
가디언 기사에 인용 된 케임브리지 대학교의 의료 연구위원회의 인간 영양 연구 부서의 다이어트 및 비만 연구 그룹의 정부 고문이자 수잔 지브 (Susan Jebb)는 과일 주스에 100g의 크랜베리가 포함되어 있다고 밝혔다. NutritionValue.org에 따르면 주스에는 약 12 그램의 설탕이 들어 있습니다.
과일 주스는 또한 매우 빨리 흡수되므로 몸은 소다와 같은 다른 종류의 단 음료와 구별 할 수 없다고 Jebb는 말합니다. 결론: 전체 과일을 먹는 것을 고수하십시오.
