살충제가없는 유기농 종합 비타민을 선택하는 것이 목표가 건강을 개선 할 때 의미가 있습니다. 당신에게 가장 적합한 유기농 비타민은 개인의 영양 요구에 달려 있습니다. 최고의 품질을 보장하기 위해 타사에서 테스트 한 보충제를 찾으십시오.
왜 유기농을 선택해야합니까?
바나나에서 침구 류에 이르기까지 사람들은 유기농 제품을 더 많이 사는데 이유가 있습니다. 건강과 환경에 더 좋은 유기농 제품은 더 비쌀 수 있지만 그 이점은 추가 지출보다 더 큽니다. 유기농 종합 비타민은 유기농으로 재배 된 전체 식품에서 추출되므로 유기농 식품과 동일한 이점을 제공 할 수 있습니다.
유기농 식품은 농약, 해충으로 간주되는 식물 또는 동물을 죽이거나 격퇴하기 위해 농사에 사용되는 물질없이 재배됩니다. NIH (National Institutes of Health)에 따르면이 살충제는 섭취하면 건강에 해로울 수 있으며 일부 증거는 어린이에게 해로운 신경 발달 효과와 관련이 있습니다.
2017 년 10 월 Environmental Health 에 발표 된 연구에 따르면, 일반적으로 재배 된 식품은 일반 인구의 살충제 잔류 물에 대한 주요 노출 원입니다.
유기농 식품은 유전자 변형되지 않습니다. 유전자 공학은보다 바람직한 농업 성과를 창출하기 위해 유전자 조작을 포함합니다. 식품 안전 센터 (Center for Food Safety)에 따르면 이것이 건강하게 들리더라도 인간 건강, 농민, 환경, 길 들여진 동물 및 야생 동물 개체군에 대한 잠재적 위험이없는 것은 아닙니다.
여전히 조사중인 일부 인간 건강 위험에는 유전자 변형 식품이 독성이 있고 알레르기 반응을 유발하며 항생제 내성 원인이되고 면역 체계가 억제되며 암이 유발되며 영양가가 낮아질 수 있습니다.
유기농 법은 미래 세대를위한 토양의 건강과 환경을 고려하여 더욱 진지하게 생각합니다. 건강한 토양은보다 장기적인 식량 재배 전망을 의미하며, 환경 피해가 적다는 것을 의미하며 이는 계절 수확보다 더 광범위한 영향을 미칩니다.
찾아야 할 것
이것은 까다로운 부분입니다. 가장 좋은 유기농 전체 식품 종합 비타민이 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까? 현지 건강 식품점에서 보충 선반을 스캔 할 때 따라야 할 표준 세트는 없습니다. 가장 먼저 찾아야 할 것은 유기 밀봉입니다. 제품은 몇 가지 유기농 성분을 함유하고있을 때 보충제가 유기농이라고 생각하게하는 영리한 방법을 제시 할 수 있습니다.
미국 농무부 (USDA)의 유기농 인증은 식품 또는 보충제가 최소 95 %의 유기농 성분으로 구성되어 있음을 보증합니다. 일부 제품에는 "100 % 유기농"이라고 표시 될 수 있습니다. 즉, 무기 성분이 포함되어 있지 않습니다. 인증 된 유기농 종합 비타민은 포장의 어딘가에 "USDA Organic"씰을 표시합니다.
유기농이든 아니든, 종합 비타민을 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 다른 중요한 사항이 있습니다. UT Southwestern Medical Center에 따르면이 지침을 사용하여 가장 적합한 유기농 종합 비타민을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일일 값을 확인하십시오. 일일 가치 또는 DV는 평균 성인이 필요로하는 특정 영양소의 양을 추정 한 것입니다. 보충 라벨은 각 영양소에 대해 일일 가치의 몇 퍼센트가 제공되는지 알려줍니다. DV의 100 %에 가까운 유기농 완전 식품 종합 비타민을 찾으십시오.
많은 종합 비타민에는 DV보다 훨씬 많은 성분이 들어 있습니다. 이 경우 특정 영양소를 너무 많이 섭취하지 않도록하십시오. 예를 들어, 국제 예방 의학 저널의 한 연구에 따르면, 너무 많은 철분이 남성의 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 당신이 남자라면, 보충제에서 철분의 양을 확인하는 것이 중요합니다. 붉은 육류와 같은 식단에서 철분이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 경우 특히주의하십시오.
가장 필요한 영양소를 찾으십시오. 비타민과 미네랄 요구량은 성별과 특정 라이프 스타일 요소에 따라 성인기에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 나이가 많은 여성은 골다공증을 예방하기 위해 더 많은 칼슘이 필요합니다. 폐경 전 및 임산부는 아기의 선천적 결함을 예방하기 위해 더 많은 B 비타민 엽산 또는 엽산이 필요합니다. 비건 채식인이나 채식인이라면 주로 동물성 식품에서 나오는 B12가 더 필요합니다.
타사 인증을 확인하십시오. FDA는 음식과 같이 보충제를 규제하지 않습니다. 따라서 제조업체는 품질과 성분에 대해 허위 주장을 할 수 있으며 레이블에 표시된 내용을 얻지 못할 수도 있습니다. 타사 테스트는 제품의 품질과 주장의 정확성을 보장합니다. USP (US Pharmacopeial Convention) 또는 NSF International과 같은 조직에서 인감을 찾으십시오.
비타민과 미네랄 외에 모든 성분을 확인하는 것도 중요합니다. 많은 유기농 식품 종합 비타민에는 들어 보지 못한 약초 성분이 들어 있습니다. 예를 들어, 한 브랜드는 마카 뿌리를 포함한 "스트레스 및 에너지 지원 블렌드"와 톱 팔메 토를 포함한 "전립선 지원 블렌드"를 제공합니다.
MedlinePlus에 따르면, 에너지 증가에 대한 마카의 효과를 뒷받침 할 증거가 충분하지 않습니다. NIH에 따르면, 엄격하고 잘 수행 된 연구에서도 팔메 토가 전립선 비대증으로 인한 요로 증상을 감소시키는 데 위약보다 효과적이지 않은 것으로 나타났습니다.
당신의 다이어트를 잊지 마세요
선택한 유기농 종합 비타민의 라벨을 보면 영양 안전에 대한 잘못된 인식으로 쉽게 빠져들 수 있습니다. 그것은 전체 음식에서 얻을 수있는 것보다 더 많은 영양을 가진 알약의 전체 식사처럼 보입니다. DV는 여러 번 영양분을 섭취하면 건강에 대한 만병 통치약처럼 보일 수 있지만 실제로는 종종 쓸모 없거나 해 롭습니다.
전체 식품에는 더 많은 양의 비타민과 미네랄이 함유되어 있지만 단백질, 섬유질 및 건강한 지방을 포함하여 건강에 중요한 다른 영양소와 함께 제공됩니다. 건강 보조 식품은 건강한 식단을 대체 할 수 없습니다.
그렇다면 경제적 영향이 있습니다. 유기농 종합 비타민은 현지 농산물 시장에서 일주일 분량의 신선한 유기농 채소에 비해 30 일 분량의 비용이 듭니다. 의사가 종합 비타민 복용을 권장하지 않는 한, 힘들게 번 돈을 채우고 맛도 좋은 실제 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
