칼로리 소모 또는 이화 작용 식품이라고도하는 음성 칼로리 식품은 신체에 공급하는 것보다 더 많은 칼로리를 소화해야함으로써 체중 감량에 도움을 줄 수있는 식품입니다. 이 음식은 고급과 저급의 두 가지 주요 범주로 나눌 수 있습니다. 고급 음성 칼로리 식품은 비율을 소화하는 데 필요한 칼로리 대 칼로리가 있습니다. 지지자들은 체중 감량의 열쇠가 주로 고급 음 칼로리 칼로리 음식을 중심으로 식단을 조절하는 것이라고 생각합니다. 그러나 많은 건강 전문가들은 이화성 식품에 대해 회의적입니다. MayoClinic.com에 따르면 특정 식품은 음의 칼로리 품목이지만 연구에 따르면 이러한 식품을 먹는 것이 효과적인 체중 감량 전략이라고 증명하지는 않습니다.
야채
아스파라거스에서 오이에서 호박까지 모든 종류의 채소는 부정적인 칼로리 식품으로 간주되지만 일부는 고급으로 간주되는 반면 다른 일부는 저급으로 분류됩니다. 고급 음성 칼로리 야채에는 고구마, 샐러리, 가지, 모든 종류의 고추, 아티 초크, 파슬리, 파, 시금치, 다른 유형의 양상추, 당근, 브뤼셀 콩나물, 무 및 브로콜리가 포함됩니다. 다음은 가장 일반적인 저급 칼로리 연소 야채입니다. 순무; 민들레 및 비트 채소와 같은 채소 채소; 양배추와 콜리 플라워와 같은 십자화과 야채; 옥수수; 녹색 콩과 끈 콩; 호박; 케일; 오크라; 사탕무; 마늘; 양파와 완두콩. 양배추, 양파, 파슬리, 토마토 및 셀러리는 생으로 먹을 때 음의 칼로리 비율이 높으며 브로콜리, 시금치, 버섯, 콜리 플라워, chard 및 아스파라거스와 같은 야채는 요리 후 더 잘 섭취합니다.
과일
일반적인 고급 칼로리 연소 과일에는 배, 딸기, 라스베리, 멜론, 자두, 오렌지, 자몽, 블랙 베리, 블루 베리, 수박, 레몬, 라임 및 파인애플이 포함됩니다. 사과, 크랜베리, 귤, 넥타 린, 포도, 살구, 복숭아, 체리, 라스베리, 석류, 파파야, 망고, 허니 듀 멜론, 금귤 및 토마토와 같은 과일은 저급 이화성 식품으로 간주됩니다. HealthRecipes.com에 따르면 모든 과일은 날로 먹었을 때 칼로리 소모율이 더 높았습니다.
해물
다양한 물고기와 조개류는 부정적인 칼로리 연소 식품으로 인정됩니다. 물고기에는 참치, under 치, 농어, 송어, 버팔로 물고기 및 대구가 포함되며 조개류는 랍스터, 게, 조개, 홍합, 가재, 굴, 전복, 새우 및 새우와 같은 품목입니다. 개구리 다리는 또한 칼로리 소모 음식으로 여겨집니다.
