운동을하면 근육이 따뜻해지고 눈썹에 땀이납니다. 숨조차도 뜨겁습니다. 신체가 체온을 조절하는 두 가지 방법은 땀과 호흡입니다. 운동을 계속하려면 근육에 일정한 에너지 흐름이 필요합니다.
근육이 에너지를 만들 때 열이 발생합니다. 신체는이 온도 변화를 조절하고 안전한 범위 내로 유지하기 위해 열심히 노력합니다.
팁
운동을하면 체온이 올라갑니다.
운동이 체온에 미치는 영향
운동을 시작하면 근육이 저장된 에너지를 빠르게 고갈시킵니다. 더 많은 에너지를 만들기 위해 근육은 산소와 아데노신 트리 포스페이트 또는 ATP를 결합시킵니다. 이 과정에서 부산물로 열 에너지가 생성됩니다.
근육은 많은 에너지를 생산하기 때문에 가장 많은 열을 생성합니다. 실제로, Journal of Thermal Analysis and Calorimetry에 발표 된 2018 년 연구에 따르면 러너는 팔보다 다리 주위에 더 많은 열이있었습니다. 팔과 달리 달리기를 할 때 다리가 대부분의 작업을 수행하기 때문에 거의 기여하지 않기 때문입니다.
여분의 열은 체온을 높이므로 신체는 가능한 빨리 열을 제거해야합니다. 온도 센서는 뇌의 시상 하부에 체온이 상승하고 있으며 무언가를 낮추어야한다고 말합니다.
온도 조절
시상 하부 는 뇌의 원뿔 모양 영역입니다. 그것은 많은 신체 시스템을 조절하는 호르몬을 분비합니다. 이 시스템 중 하나는 체온입니다. 시상 하부는 신체의 온도 조절기 역할을합니다.
신체의 수용체는 계속해서 시상 하부에 온도에 대한 메시지를 보냅니다. 체온을 화씨 97.5도에서 99.5도 사이로 유지하도록 조정됩니다. 체온이 그 이상으로 올라가면 땀을 흘리거나 열을 방출하여 식힐 수 있습니다.
체온 유지
운동하는 동안 근육에 여분의 혈액이 흘러 영양분을 공급하고 폐기물을 처리합니다. 근육은 또한 많은 열을 발생시켜 흐르는 혈액을 따뜻하게합니다.
운동하는 동안 몸은 따뜻한 피를 피부쪽으로 밀어서 열을 방출합니다. 따뜻해지면 피부 표면 근처의 모세관이 열립니다. 생리학 교육에 발표 된 2015 년 논문에 따르면이를 담당하는 주요 화학 물질은 아세틸 콜린 이라고합니다.
따뜻한 피가 피부 표면으로 이동하여 신체의 핵심보다 훨씬 시원합니다. 혈액에서 열이 환경으로 방출되기 때문에이 과정을 방사선 이라고합니다.
체온을 줄이기 위해 땀
땀은 몸이 식는 또 다른 방법입니다. 땀샘은 피부 표면에 액체를 방출합니다. 수분이 피부에서 증발하면 열이 흡수되어 피부 표면 근처의 혈액을 더 식 히게됩니다.
물은 빨리 증발 할 수 없기 때문에 습한 기후에서는 땀이 잘 나지 않습니다. 이때 신체는 주로 열을 분산시키기 위해 방사선에 의존해야합니다.
환경, 운동 및 체온
체육관과 같은 기후 제어 환경에서 운동 할 때 시상 하부는 체온을 안전한 수준으로 유지합니다. 덥고 습한 환경에서 운동을하면 증발로 인해 효과적으로 식힐 가능성이 줄어 듭니다. 물 속에서 운동하면 체온이 물로 전달되어 제거됩니다.
