대부분의 서킷 트레이닝 프로그램은 전신 심혈관 운동과 함께 몸 전체를위한 웨이트 트레이닝 운동을 혼합하여 최소한의 휴식으로 한 운동에서 다음 운동으로 빠르게 이동할 수 있습니다. 이 때문에 매일 회로 강도 훈련을하는 것은 좋지 않습니다. 운동간에 회복하려면 최소한 48 시간이 필요합니다. 48 시간이 경과 한 후에도 여전히 아픈 경우 더 많습니다.
이론적 예외
연속적인 휴식 일에 심장 강화 운동을하는 것은 잘못된 일이 아닙니다. 가끔 휴식을 취하고 좋은 형태를 유지할 수 있고 관절 통증이나 지속적인 통증과 같은 악영향을 느끼지 않을 수 있습니다. 이론 상으로는 근력 운동 요소 (예: 상체 운동과 하체 운동)의 범위를 제한하려는 경우 연달아 회로 수업을 할 수 있습니다.
실용적인 용어로
그러나 실질적인 관점에서, 모든 주요 근육 그룹을 한 세션에서 작업하는 것은 회로 훈련이라는 개념에 내재되어 있습니다. 따라서 매우 전문적인 프로그램을 사용하지 않는 한, 회로 훈련 세션 사이에 최소 48 시간의 휴식을 취하거나 하루를 건너 뛰는 것으로 자신을 사임하는 것이 가장 좋습니다.
